月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.5			・・・こんなに走って体重増なのでゆっくりのダイエットランと調整で
11/02 金	4.5			駅伝大会全く足が重く上りが辛く・・・レース後は体が動かず下痢。帰宅後は鼻水が止まらず、ダウン
11/03 土	0.0
11/04 日	4.0			鼻水が止まらず体を温めるだけ
11/05 月	0.0
11/06 火	7.5			宿泊研修後にナイトラン。しかし、まだ体調完治せずで体力が全くない。
11/07 水	23.5			門沢橋にバイクを置き、平塚の太平洋を目指し１２９号を南下し茅ケ崎から寒川神社参りして。スーパー銭湯で癒すがまだ体力なく疲れた。
11/08 木	12.5			朝疲労抜きで行うも全くだめ５K.。スーパー銭湯に行き癒すも難しい7.K{
11/09 金	0.0
11/10 土	8.0			先日長距離走時の左足首が痛いので入念にストレッチを行いゆっくりのラン、しかし呼吸がきつく難しい・ストレスが・・・新たに
11/11 日	11.2			日テレサブ4の影響,相模原公園不整地コースがいつもより混んでいたが、昨日に続き撃沈でした。
11/12 月	0.0
11/13 火	6.5			全く呼吸が出来ずランにならない、ストレスが筋肉疲労が蓄積したのかダウン
11/14 水	0.0
11/15 木	10.0			自分の体が分からない、全く呼吸が・・・
11/16 金	6.0			沼津でナイトラン時間がないのでスピードラン
11/17 土	0.0
11/18 日	8.0			明日からの仕事が厳しいのでJNで癒しのラン
11/19 月	0.0
11/20 火	8.0			今週は全く仕事と飲み会で時間がない、体重が重く難しい
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	42.1			この一週間、泊り明けの繰り返し。早出・居残りのために疲労・睡眠不足が出てランにならないことを１Kで出た、きつい・辛く全くダメでした。最初給水まで頑張るもすべて給水のたびに立ち止まって一休み。しかし、17Kから呼吸が出来ず歩いてばかり5K23：02　10K45：０８　15K　７０：２９20K1：37：４３ｋｊこハーフ」2：1.；4153　　その後は全くダメ。4：0401　今シーズンは体を直そう
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	8.0			JNで神さんと筋トレとゆっくりのラン
11/30 金	0.0
走行距離	171.3  km