月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	8.5			久々のゆっくりのラン
12/02 日	0.0
12/03 月	8.0			かみさんとJNで癒す
12/04 火	8.5			相模原公園でゆっくりに心がけてオーバーしないように
12/05 水	8.0			ゆっくりに心がけて休養のランで癒す
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	16.0			飲み過ぎ・食べ過ぎのために癒しでJNで、帰宅後にナイトランでダイエットラン
12/09 日	0.0
12/10 月	8.0			かみさんと買い物ラン。足の裏筋が痛い
12/11 火	10.5			難しいラン、裏筋・呼吸が辛い
12/12 水	8.5			PAYPAYの買い物ラン
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	9.0			久々にセントラルスポーツに行きスイムと筋トレ＋
12/17 月	17.5			久々にゆっくり出来た公休なので溝の口セントラルへ帰宅のナイトラン、思ったより走れた。
12/18 火	0.0
12/19 水	7.0			インフルエンザ予防接種を行ったので軽い運動・・・・出てしまいました。
12/20 木	8.0			今日は成城セントラルスポーツへ、メンバーはやはりレベルが違い金満ばかり、のちに成城温泉で癒す
12/21 金	0.0
12/22 土	9.5			久々に麻溝公園で呼吸を意識して
12/23 日	0.0
12/24 月	8.0			木漏れ日の森でゆっくりの不整地ラン
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	17.0			旅行で体が重いのでゆっくりに心がけて
12/29 土	10.0			かみさんと買い物ラン
12/30 日	10.0			今年最後のラン、気持ち良くに心がけてまずまずで
12/31 月	0.0
走行距離	172.0  km