月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	13.0			先月から仕事が忙しい、日々、二徹明けでのゆっくりラン
3/05 月	0.0
3/06 火	10.0			疲労が取れないの栄養剤にたよりのラン、超ゆっくりのランで
3/07 水	25.0			長距離が全く出来ていないのでチャレンジするもランにならず。
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	18.0			仕事の疲労とストレスがピークでランにならない休んでばかり
3/11 日	0.0
3/12 月	14.0			睡眠不足で辛いがダイエットでゆっくり
3/13 火	15.0			厚木に行き相模川散策路のランで
3/14 水	0.0
3/15 木	13.0			明けで睡眠不足だったが思ったより・・・
3/16 金	16.0			カミさんと秩父でのサイクリングロードで
3/17 土	13.5			花園インター近くで新たな発見で彩香の国
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	9.0			二日間であったが仕事の疲労がきつく難しいランに
3/21 水	8.0			JNで癒しプラス筋トレ.ゆったりと温泉で
3/22 木	9.0			癒しランでゆっくり薬局巡り
3/23 金	0.0
3/24 土	6.0			明日の為にストレッチやりながら調整。しかし右ひざが痛いのでヒアルロン酸注射をして痛み止めを
3/25 日	43.0			佐倉マラソン、今日は暑くなるとのことでバイクで行くが朝はさすがに寒く思ったより疲れた。スタートより1K　4：15思ったより足が重く辛いので少しスピードを落としたが10K43：26、１４K過ぎ右足裏が痛いのでシューズを脱ぎ確認するが異物なく我慢で。しかし、18K過ぎにダウン我慢できず棄権。歩きながらゆっくりの我慢ラン、20K　1：30：59　30K 2：32：53　40K 3：37：11　３：３９：２４．両足裏が水膨れで辛い。農道の荒れでジューズを軽めにしたために足裏が練習不足で辛いレースになってしまった。
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0			膝が痛く・足が重いのでサイクリングで疲労抜き。愉快爽快で癒したが、膝が・・・ヒアルロン酸注射を
3/29 木	10.0			チップコースで足を上げないようにゆっくりのランで
3/30 金	0.0
3/31 土	9.0			明けで帰宅後のらんで時間なく決算月報へ
走行距離	231.5  km