月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	11.0			群馬の法師温泉の湯で癒しがきいたのか思ったよりランが出来た。
11/06 月	18.0			昨日のと違い体が重かったがチップコースで
11/07 火	0.0
11/08 水	15.0			つかれ明日から仕事漬けなるので無理をしてしまいました。、
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	18.0			・・・まだ復調せず！全く体力がなく関節の動きが鈍く辛い。ダウンばかり
11/12 日	0.0
11/13 月	11.0			睡眠不足で体重いのでゆっくりラン
11/14 火	0.0
11/15 水	8.0			朝の事故対応で疲労困憊。帰宅後のナイトラン
11/16 木	19.0			疲労が抜けないためにJNで筋トレプラスラン後に帰宅しナイトランゆっくり
11/17 金	0.0
11/18 土	22.0			背中は痛く辛いので痛み止めを飲んでのラン。思ったよりランできた。
11/19 日	12.5			昨日の疲労が溜まっており、ウォーキングばかりでストレスが
11/20 月	0.0
11/21 火	12.0			監査」・旬計・異常時訓練等で疲労困憊だったが夕方アシックスのシューズに変えたら気持ちよくランが出来、距離が伸びました。
11/22 水	17.0			かみさんと河口湖一周の紅葉狩りラン。富士山が大きいことを再確認後、プレミアリゾートの温泉で癒す。
11/23 木	8.0			河口湖紅葉狩り後の帰宅後のナイトランで疲労抜き
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	43.0			富士山マラン参加。練習不足で完走する自信がなくゆっくりのスタート。５K-24：３２　１０ｋ-23：18　15ｋ-23：52　20K-23：55　25K-26：05　30K-25：33　35K-25：25　40K--25：03　４２：１９５　3：28：12　（ハーフ1：41：59）　ゴール　やはりアップダウンがきつくハーフからの西湖への登りからやっとスピードダウン。西湖一周頑張って歩かずに回れたが右足に違和感がきつく難しいランに、西湖からの下りが怖くスピードに乗れない。河口湖に出てからのラストは頑張ってラン出来た。3時間20分目指したがやはり年で馬力不足か、時計を見なかったためか色々と学びました。
11/27 月	8.5			愉快爽快で癒す前に疲労抜きでゆっくりのガス抜きで
11/28 火	0.0
11/29 水	8.5			…最近仕事が忙しく無理が。睡眠不足で辛いが休養できない。
11/30 木	0.0
走行距離	231.5  km