月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	14.0			職場が変わり時間が取れず難しい日々、今後も続きネガティブに。・・・慌てずに頑張ろう
10/04 水	0.0
10/05 木	17.5			仕事続きで足が棒状態だったが、涼しく気持ちよくランが出来た。１０K歩くことなくラン出来調子が上がってきた。距離も伸びこれから頑張ろう。
10/06 金	0.0
10/07 土	13.0			出明け続きで睡眠不足。疲労困憊だったのでゆっくりのラン
10/08 日	14.0			カイロに行き、帰宅後のラン。全く、呼吸が出来ずランにならないのでダイエットラン
10/09 月	0.0
10/10 火	8.0			全くだめ！疲れが溜まり過ぎで撃沈
10/11 水	15.0			ウォーキングからゆっくりのラン後明日もために愉快爽快で炭酸泉プラス電気風呂で癒す
10/12 木	15.5			暑い、町田のマンモス団地を使い日陰のランに心掛け。軽く筋トレをジムで行いました。
10/13 金	0.0
10/14 土	20.0			雨、天気雨雲予想と考えながらゆっくりのランに、睡眠不足、疲れがあり８Kのつもりが思ったより走れたので距離を伸ばしてしまいました。
10/15 日	6.0			…雨。休養のつもりでJNで筋トレプラス
10/16 月	12.0			今日も雨、ジムで昨日同様に筋トレ
10/17 火	15.5			雨上がりにランに出るも昨日の筋肉疲労でラン出来ずなので愉快爽快で癒し。夕方にかみさんと買い物ラン
10/18 水	0.0
10/19 木	18.3			帰宅途中に・・・雨なのでズムでランするが疲労でランにならない。帰宅し休養後体育館で10K
10/20 金	10.0			かみさんと二子でランチデート後に雨が上がったのでランに出るが・・・霧雨が、難しい天気。また疲労抜きも難しい。
10/21 土	0.0
10/22 日	12.0			台風で大雨、帰宅途中にジムでゆっくりのランで汗をかきました。
10/23 月	10.0			台風不寝番対応で睡眠不足で足が硬いのでゆっくりに心掛け
10/24 火	0.0
10/25 水	8.0			雨が心配なのでかみさんと買い物に車で行き建物の周りで
10/26 木	0.0
10/27 金	8.0			休養を考えたが、帰宅後にかみさんに誘われ買いもラン
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	14.0			横浜マラソン残念。最近、明けで寝る暇がなく休養不足。
10/31 火	7.5			朝、ジムで筋トレ中心に、夕方全くランにならず
走行距離	238.3  km