月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	11.0			今日も成瀬で筋トレ＋
7/02 日	10.0			蒸し暑いので木漏れ日の森でゆっくりとたっぷり汗を
7/03 月	0.0
7/04 火	10.0			カレー・ナンを食べ過ぎてしまいランにならないのでストレッチを混ぜてダイエットラン
7/05 水	10.0			厚木に行きリバーサイドのラン、日陰を探しながらのランで汗をたっぷり
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	12.0			今日は暑すぎなのでJNで筋トレ。体重増・・・継続
7/09 日	0.0
7/10 月	12.0			明けで８職場レクレーションでバレーボール大会。時間があったので目黒の体育館でたっぷり汗を掻きバレー大会に。疲れた後は飲みすぎ
7/11 火	10.0			・・・心弱く、無理をせずダイエットとのJNファミリーで汗を掻きました。しかし体重が重い
7/12 水	0.0
7/13 木	12.0			久々に木漏れ日の森でゆっくりと汗を掻きました。
7/14 金	10.0			箱根でランのつもりでしたが芦ノ湖も暑く・・・帰宅後に木漏れ日の森で
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	14.5			今日も暑かったが、曇りで紫外線が大丈夫そうだったので木漏れ日の森で、しかし、全く体力が無く撃沈
7/18 火	0.0
7/19 水	11.0			厳しい日差しを避けて木漏れ日の森へ
7/20 木	0.0
7/21 金	10.0			今日も暑く、睡眠不足でダウン
7/22 土	10.0			・・・暑い。背中は痛く辛い難しいランになってしまいました。4
7/23 日	0.0
7/24 月	10.0			今日は思ったより楽しいランが出来ました。
7/25 火	0.0
7/26 水	9.0			明け日勤で帰宅後のラン。あまり暑くないのでランに出るも撃沈
7/27 木	0.0
7/28 金	10.0			…体力・呼吸が辛く筋トレ中心に
7/29 土	0.0
7/30 日	12.0			・・・心弱く、無理をせずダイエットとのJNファミリーで汗をかいたが体重増
7/31 月	12.0			今日もJNで筋トレプラスゆっくりマシンで
走行距離	195.5  km