月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	14.0			新年あけましておめでとうございます。新年最初のラン、箱根駅伝に刺激され今年も！久々に境川でラン。多くのランナーが気持ちよくランしており気持ちよくランしながらグランベリーモールまで
1/03 火	10.0			ショッピングから帰宅後のラン、疲労が溜まっていたのでゆっくりの疲労抜き
1/04 水	0.0
1/05 木	11.0			麻溝公園でトレイルランにゆっくりに心がけて、筋肉痛を意識してランしました。
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	10.0			群馬の母親のお見舞いに行き、お買い物のラン＋白沢温泉で癒す
1/09 月	13.0			最近アスファルトでのランが多いので麻溝でのチップラン
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	8.0			二徹明けなので体力がないので免疫力が低いためJNで筋トレプラス癒し
1/13 金	0.0
1/14 土	14.0			思ったより体が軽く気持ちよくランできました。
1/15 日	15.0			早朝ラン＋ナイトランで・・・背中の筋肉が硬く辛い
1/16 月	0.0
1/17 火	11.0			うまく呼吸が出来ずゆっくりのラン
1/18 水	0.0
1/19 木	8.0			ランチで新年会。帰宅後のダイエットナイトラン
1/20 金	14.5			シューズを軽いレース用で麻溝チップコースで気持ちよくラン出来た。シューズの違いがはっきり
1/21 土	0.0
1/22 日	13.0			明けで自動車の車検に出して後、麻溝チップラン
1/23 月	11.0			今日は寒いと思いきや、チップコースでランすると体暑く思ったより汗を掻き、愉快爽快でゆったり
1/24 火	0.0
1/25 水	10.0			明けで帰宅後直ぐのナイトラン睡眠不足の割にはラン出来た。しかし、無理し過ぎかな。
1/26 木	13.0			眠い、睡眠不足で辛い日々・・・疲れました。
1/27 金	0.0
1/28 土	23.0			久々に気持ち良い天気の中のナイトラン。心地よく・・・休憩なしの１１
1/29 日	15.0			二子河川敷をカミさんとのラン、その後シナモンロールを食べ過ぎ、成城の温泉でゆっくり
1/30 月	0.0
1/31 火	15.5			明けで久々に横浜本牧・山下公園でのラン。横浜のスパで癒し飲み会に
走行距離	229.0  km