月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	15.0			今日は気持ちよくラン出来た。思ったよりスピードに乗れた。
11/03 木	8.0			群馬から帰宅後のランを時間がないのでスピードをつけて
11/04 金	0.0
11/05 土	9.0			明けで病院に行き時間が今日もなくスピードラン
11/06 日	10.0			帰宅ランの予定がスマホが壊れ時間が遅くなり、ナイトランになってしまったがスピードに乗れたが疲れた。
11/07 月	0.0
11/08 火	15.0			涼しくなって楽にラン出来るようになったが背中が辛い、呼吸が難しい
11/09 水	15.5			昨日の疲れか難しいランになってしまいました。愉快爽快でゆっくりい癒し
11/10 木	0.0
11/11 金	10.0			駅伝練習でこどもの国で監督に、自分はゆっくりラン
11/12 土	18.0			JNで筋トレ９K＋相模原チップコースで
11/13 日	0.0
11/14 月	8.5			・・・・今日も雨最近は空模様が？悩ましい日が多すぎでストレスがきつい
11/15 火	17.0			薬による湿疹、薬疹で安静を考えたが、・・・病気でゆっくりのランでのんびりJNに行ったが汗を掻き過ぎゆっくり入浴できずに帰宅
11/16 水	0.0
11/17 木	9.0			薬漬けの日々で体が辛い、免疫力低下で体力が心配
11/18 金	11.5			ゆっくりではラン出来るが、スピードランが難しい、筋肉が硬く辛い
11/19 土	0.0
11/20 日	12.0			買い物ツアーでゆっくりたっぷり汗を掻きました。
11/21 月	10.0			PT活動後の帰宅ランの予定が雨が降る予想で田園調布から三茶の雨から逃げるラン。しかし上野毛からぽうぽつと来たので残念ながら体調不良にならない程度で
11/22 火	0.0
11/23 水	9.4			仕事の疲労が多くゆっくりの癒しに心掛けて
11/24 木	0.0
11/25 金	10.0			アウトレットショップ巡り後に筋トレ＋JNで癒す
11/26 土	11.5			疲れかゆっくりのランしか出来なくスピード走が出来ず。背中が辛い
11/27 日	0.0
11/28 月	9.5			背中の筋肉痛から息継ぎが難しい、スピードをあげれない
11/29 火	7.0		10.50	駅伝大会・・・３K難しいランで疲労困憊。気持ちよくスピードが出せず。
11/30 水	0.0
走行距離	215.9  km