月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	9.0			ファイテンとおふろの王様でW効果で癒し、筋肉痛を癒すがまだ・・・ジョグ
3/02 水	10.0			昨日に引き続き同じ内容で癒す。
3/03 木	11.5			…まだ筋肉痛と心肺機能が７０パーセント位の調子。無理をせずにゆっくり
3/04 金	0.0
3/05 土	14.5			明けで眠かったが熊谷に行き、スポーツ公園4.5Kコースをカミさんと３周を、途中スピードを上げてトレを行ったが筋肉痛が戻り右膝右お膝と右裏筋が痛く・・・難しく
3/06 日	8.0			筋肉痛と膝が痛いの超ゆっくり調整
3/07 月	0.0
3/08 火	7.2			膝がまだいたいので超ゆっくりで調整
3/09 水	6.6			・・・難しい裏筋が治らず
3/10 木	0.0
3/11 金	4.0			筋肉痛でダウン
3/12 土	0.0			右膝が痛く・・・棄権を考えたがカミさんのお陰、ストレッチで大丈夫かと考え足がサイボーグのテーピングでグルグル巻きで頑張ろう
3/13 日	43.0			横浜マラソン、東京より混んでいる雰囲気でスタート時から５K位までランにならず疲れました。時間を取り戻そうとスピードを上げたが失敗疲れを感じたので調整に。首都高速ではバンクでスピードに乗れず辛いランなってしまい歩かないように頑張って、次の給水所まで頑張ろう考えながら・・・３７K位で右膝をつってしまったゆっくり歩かず調整。声援に答えることが少ない寂しい自分自お分の大会に・・・ごめんなさい。５K　２３：０１　１０K　４４：３７　21:36　15K　1:06:29　　21:52　20K1：28：34　22：05　25K　1：51：02　22：28　30K21：24：24　23：２５　35K　2:39:27　25:００　40K3：04：26　24:59　　10::59　　3:15:25　 今シーズンはフル参加3回で終了。目標の歩かず完走は達成して満足感、振り返ると仕事とランの疲労抜きが 難しい日々、大会後は3回共P番の仕事で…疲れた（≧∇≦）しかし今シーズンは歩かずの完全制覇出来良かった。
3/14 月	0.0			明けで産業医巡視で夕方で疲労が抜けずしかも足の筋肉痛が辛い
3/15 火	0.0			右足が上がらず段差が辛い
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	8.0			右足の裏筋がまだ痛くJNで筋トレで
3/21 月	9.5			サウナスーツを着てたっぷりの汗を出して毒素を出しました。
3/22 火	0.0
3/23 水	10.0			助役会終了後の癒しのナイトラン
3/24 木	9.0			JNで筋トレ後ゆっくりのラン
3/25 金	0.0
3/26 土	9.1			ダイヤ改正で完徹後の疲労がありゆっくりのラン
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	8.0			帰宅し飲み会前のラン
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	167.4  km