月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	11.0			月報後の疲労が・・・暑さのためきつかった。
7/02 土	6.5			母親の見舞い後のランし温泉で癒す
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	15.0			最近、飲み会が多くて体重増。ゆっくりのランに心掛けて、しかし途中で霧雨がスピードを上げてしまいました。
7/06 水	10.0			宮前の温泉で癒した後に夕方のランを木漏れ日の森で
7/07 木	10.0			暑い・・・やばいので木漏れ日の森でゆっくり
7/08 金	0.0
7/09 土	10.0			筋トレしながらのランで、弱気のラン
7/10 日	8.0			娘とランチ、台場で買い物後、疲労がきつく暑かったので木漏れ日の森を二周
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	11.0			厳しい仕事週間が終了睡眠不足がたたり走れず辛かった・・・
7/16 土	11.0			昨日の疲れが…辛く、難しい筋肉疲労が痛くなってきた。
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0			明け番でのフットサル３２度の中で疲れた。
7/19 火	13.0			木漏れ日の森でゆっくりのダイエットラン
7/20 水	0.0
7/21 木	10.0			霧雨が止まず・・・わずかな隙を狙っていこうと思ったが残念ながら雨に
7/22 金	0.0
7/23 土	10.0			無理をせずのつもりが…気持ちよくラン出来た。涼しさのおかげ
7/24 日	11.0			疲労抜きのストレッチランで体を癒す
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	20.0			最近は仕事の疲労がかなり溜まっていたがゆっくりスタート。しかし思ったより汗を掻かず気持ちよくラン出来た。
7/28 木	10.0			昨日のバルセロナオリンピックTVを見て有森に刺激させ３０度の中のラン、しかしきつくす直ぐにダウン。木漏れ日の森で
7/29 金	0.0
7/30 土	10.0			暑いので木漏れ日の森でラン後にカミさんとオケカラに
7/31 日	0.0
走行距離	176.5  km