月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	8.8			食べ過ぎなので帰宅後のナイトラン
2/02 火	12.9			チップコースでゆっくりのランのつもりがスピードを上げてしまい疲れた。
2/03 水	5.5			帰宅後の癒しのナイトラン
2/04 木	0.0
2/05 金	8.0			忙しく空いた時間の隙間のラン
2/06 土	12.5			沼田公園に数十年ぶりに行き・・・変わらぬ動物たち懐かしむ
2/07 日	0.0
2/08 月	22.0			睡眠不足だったがゆっくり、リラックスに気を配りました。
2/09 火	14.1			ランチに美味しものを食べ過ぎ、ダイエットランでスタート、しかし疲労・足が重くランにならず
2/10 水	0.0
2/11 木	12.0			・・・疲れが抜けないのでJNでマシントレ後ゆっくり癒す
2/12 金	25.2			昨日の疲れが残っていて無理せずにゆっくり、しかし13Kで右膝に違和感したので帰路に愉快爽快で電気風呂調整
2/13 土	0.0
2/14 日	30.0			睡眠不足だったのでフェイテンで癒し後に１５Kのつもりがチャレンジしましたが撃沈
2/15 月	8.8			おふくろの所に行き、帰宅後のナイトラン
2/16 火	0.0
2/17 水	9.5			・・・・疲労困憊の難しいナイトラン
2/18 木	18.9			疲労抜きでゆっくりのランに
2/19 金	9.5			疲れが出てあったのでサイクリングで調整後のラン
2/20 土	0.0
2/21 日	11.1			・・・体重増なのでダイエットランで調整
2/22 月	0.0
2/23 火	6.2			職場の慰安慰で中華街で食べ放題プラスアルコール・・・帰宅後にダイエット調整
2/24 水	11.0			JNでリラックス筋トレ筋トレプラス帰宅後、ゆっくり6K}
2/25 木	6.0			疲れあったのでスロートレで調整
2/26 金	6.0			ゆっくり調整のみ
2/27 土	0.0			息子の引っ越しの手伝いで帰宅遅く何もせず。
2/28 日	43.0			東京マラソンカミさんに荷物預けてスタートに余裕を持って行動、スタート時に寒さに気を配りホッカイロ６個で防寒対策後に気持ちよくスタート、２５K位まで楽しくスピードも気持ち良く出来た。後半の心配はあったが心地よいのでカミさんと娘の応援地までと思い心地良く。しかし、２８Kより右足裏が痛い・・・持つか心配したが頑張って３３Kまでポジティブに、だんだんスライドが伸びなく辛いが止まらず我慢のランでゴール。ゴール後歩くことも辛く今までのマラソンの中で一番辛いゴール後となりましたが久々に気持ちよく楽しいランでした。・・・家族とランチ後仕事に。　　3：12：29　　５k：２１：４３　10ｋ：43：55.21：26　15ｋ　1：04：43　21：34　20ｋ　1：26：42　21：59　25k　1：48：39　21：57　30k　2：11：41　23：02　35ｋ　2：35：52　24：11　40ｋ　3：01：22　25：30　42.125　3：12：29　0：11：07
2/29 月	0.0			疲れがひどく休養
走行距離	281.0  km