しま  
地域 : 北海道    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 15.5   勤務疲労が・・・ゆっくりランで
10/03 土 0.0  
10/04 日 0.0  
10/05 月 22.9   このまま筋肉疲労プラス腰痛・ストレスが辛い。麻溝公園でゆっくりのチップコースで
10/06 火 0.0  
10/07 水 13.2   ????何でランにならないのか分からない・・・筋肉が固い
10/08 木 11.5   腰痛・膝に違和感が強く超ゆっくりのランでモチベーションを維持したい
10/09 金 0.0  
10/10 土 24.5   ウォーキングからスタートゆっくりとしたランで距離を稼ぎました。
10/11 日 15.0   昨日の疲労が残っておりジョグで癒すが時間がたつのが遅い
10/12 月 0.0  
10/13 火 0.0   ランにスタートしようとすると腰が痛くマッサージに・・・休養
10/14 水 0.0  
10/15 木 16.0   ウォーキングからスタートゆっくりとしたランで距離を稼ぎました。
10/16 金 0.0  
10/17 土 10.0   腰が痛くウォーキングプラスゆっくりで
10/18 日 0.0  
10/19 月 9.4   菅平高原でトレーニングしかし馬力なくアップダウンはきつい
10/20 火 0.0  
10/21 水 18.0   ゆっくりに心掛け18K目標に
10/22 木 10.8   ウォーキングプラスゆっくりランで後に腰が痛くマッサージに
10/23 金 0.0  
10/24 土 22.1   ストレッチのみで休養予定だったが体が軽いので7Kのつもりでゆっくりラン。しかしゆっくり調整しながら距離が・・・伸びすぎ
10/25 日 9.5   長津田からゆっくりの癒しラン
10/26 月 0.0  
10/27 火 15.0   どうしようもない平佐と溝の口から多摩川往復。しかし膝が痛くファイテンで癒す。
10/28 水 7.3   膝・腰が痛くファイテンでマッサージ、愉快爽快で一日癒す
10/29 木 0.0  
10/30 金 8.8   ファイテンでマッサージ後にラン、しかし膝が痛く、整体に
10/31 土 0.0  
走行距離 229.5  km