月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.1			睡眠不足の為か足取りが重いのでゆっくり
7/02 木	18.8			なでしこに負けないように90分走、暑く、たくさん汗を掻き疲れた。
7/03 金	0.0
7/04 土	22.0			朝。雨1が上がったので10ｋ。午後に時間を持余し買い物ラン
7/05 日	0.0
7/06 月	8.3
7/07 火	10.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	12.0			仕事の疲れが酷くゆっくりのラン
7/11 土	11.3			暑い！全くだめ？ランにならずダイエットランに
7/12 日	7.5			昨日に引き続き・・・・
7/13 月	0.0
7/14 火	9.0			久々にカイロプラティクスに行き骨盤整体、思ったより良い方向に行かない。夕方にラン
7/15 水	16.5			朝、筋トレに体育館に意向と行くつもりで体育館に行くが粉を忘れ麻溝公園でトレイルラン。
7/16 木	0.0
7/17 金	7.5			股関節・膝に違和感がありウォーキング
7/18 土	12.5			相模の森で土の上をゆっくりランで汗を掻きました。
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	12.0			熱中症を回避するために体育館で筋トレ
7/22 水	9.3			木漏れ日の森経由で駅まで
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	11.0			まだ関節に違和感があるがゆっくり
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	178.8  km