しま  
地域 : 北海道    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0  
9/02 火 16.0   75分ラン。走れた・・・涼しさのお陰で気持ち良く
9/03 水 21.0   早朝ラン後に愉快爽快で癒し、帰宅後に・・・・考えた後にゆっくりラン
9/04 木 0.0  
9/05 金 9.2   飲み会前のダイエット
9/06 土 8.0   疲れがあったのでゆっくり・・・途中でゲリラ雷雨でダウン
9/07 日 0.0  
9/08 月 18.0   夜間作業で足が重くウォーキング2k後にゆっくりランを開始スピードを上げずに健康診断の結果を意識しダイエットラン
9/09 火 12.0   昨日の疲労を考慮してのラン
9/10 水 0.0  
9/11 木 8.9   明け番で睡眠が取れない・・・雨が上がったのをラッキーに疲労をしないように、明日のために
9/12 金 9.0   箱根芦ノ湖でのラン。箱根駅伝・・・やはりすごいアップダウンがきつすぎる。
9/13 土 12.0   帰宅後にナイトラン
9/14 日 11.0   お墓参り、今日は行くところで事故・観光・フルーツ狩りで渋滞ばかりで疲れた。しかし帰宅後にナイトラン
9/15 月 18.0   長距離を考えてスタートするが疲労が残っており辛いランになると思い挫折
9/16 火 0.0  
9/17 水 11.4   疲労取りのゆっくりラン
9/18 木 0.0  
9/19 金 11.5   体調が・・・戻らない。
9/20 土 18.0   体重オーバーで体が重たいのでウォーキングでスタート超ゆっくりのランでダイエット
9/21 日 0.0  
9/22 月 8.1   明けで調査、睡眠不足のまま田園調布を散策し歓送迎会へ
9/23 火 6.5   指導者会議で思ったより時間を取られナイトラン
9/24 水 0.0  
9/25 木 7.0   全く時間が取れず、体は仕事疲れで体が動かない。しばらく続く模様で難しい
9/26 金 30.8   午前中、癒しプラス筋トレでJNファミリーで夕方ゆっくりスタートし10Kはまずまずだったので20Kに疲れがかなりあったのでゆっくりに変えて30K出来た。という感じで終了・・・まだまだです。
9/27 土 0.0  
9/28 日 15.5   ゆっくりスタートしないと全くランにならないが筋肉が温まるると気持ち良く
9/29 月 10.0   筋トレプラストレイルラン
9/30 火 0.0  
走行距離 261.9  km