月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	12.0			両足の脹脛に痛みが取れないのでゆっくり温泉で癒し、帰宅後のナイトランで。しかし・・・痛みは取れず
12/03 水	0.0
12/04 木	10.0			ＪＮでゆっくりのマシンラン
12/05 金	15.2			疲れを癒しにスパ八景島に、帰宅後のナイトラン
12/06 土	0.0
12/07 日	13.5			筋肉疲労がだいぶ取れてきたので距離が伸びてしまいました。
12/08 月	20.0			午前中にマシンラン後にＪＮで癒し、夕方10Ｋをチャレンジしたが撃沈
12/09 火	0.0
12/10 水	10.0			睡眠不足なのでくつろぎのゆっくりラン
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	10.0			・・・ネガティブになりたくないが時間が無く難しいランで疲労が溜まってしまった。
12/14 日	0.0
12/15 月	10.0			仕事が忙しく全くランにならず、今後も続き心配です。
12/16 火	10.0			冷たい雨なのでJNに行きマシンでのラン、後はゆっくりあ温泉で癒す
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	13.0			早朝ラン後の湯快爽快で疲れを癒す
12/20 土	0.0
12/21 日	18.1			難しいランが続くがなんとかの・・・長距離をしたいが体力が無い。
12/22 月	20.0			早朝ラン12ｋ、満足いくランが出来なかったのでナイトランプラス
12/23 火	0.0
12/24 水	15.0			夜間訓練で完徹後睡眠が取れずに難しいランに出てしまいました。スピードが出ずゆっくりのランで
12/25 木	9.1			群馬にお墓参り後に関越道で過ぎ眠気が来たので鶴ヶ島で休憩プラスのカミサン買い物をお願いしナイトラン。舗装が真っ暗で恐かった。
12/26 金	9.2			指導者会議後のダイエットラン
12/27 土	0.0
12/28 日	17.5			最近、自分の体が分からない？疲労が・・・難しく年齢の・・・５０代頑張ろう」。
12/29 月	0.0
12/30 火	18.0			最初ゆっくりで、思ったよりラン出来た。
12/31 水	13.4			昨日の疲れがあり、本年最後のランとしては辛く本年を象徴したようだった。
走行距離	244.0  km