月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	14.5			雨上がり後のランでしたが途中で・・・雨がスピードを上げすぎてしまいました。
11/02 日	10.0			娘を送りながら銀座の歩行者天国のラン
11/03 月	14.3			愉快壮快で癒すためにその前にスピードラン
11/04 火	0.0
11/05 水	14.1			仕事・ランだけの日々で睡眠不足・仕事のストレスで・・・辛い。休養も必要だが難しい
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	17.8			２徹明けでスピードが上がらず、距離だけを稼ぐだけ出した。
11/09 日	20.1			菊名からの帰宅ラン、バックを背負ってはやはり辛かった。
11/10 月	0.0
11/11 火	11.0			仕事で予定が一杯で余裕が無い。今月の暇が全くなし・・・難しいレース予定になりそうなので無理せずに
11/12 水	0.0
11/13 木	13.2			・・・・気持ちだけでもポジティブに
11/14 金	32.2			愉快爽快炭酸泉にゆっくり後10k、ＪＮＦでランチプラスゆっくり後帰宅し、ハーフにチャレンジ
11/15 土	0.0
11/16 日	24.1			疲労を考えゆっくりスタート、暗くなりすぎたので終了
11/17 月	10.0			昨日の疲れが溜まっていたので超ゆっくり
11/18 火	0.0
11/19 水	8.5			明日のために調整で超ゆっくりのラン
11/20 木	80.0			こどもの国駅伝３Ｋ：１０．４５ミスで後悔
11/21 金	0.0
11/22 土	17.0			助役会後の調整ナイトラン
11/23 日	13.8			ゆっくりで疲れないように
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	10.0			管内旅行で体重オーバーが気になりナイトランでゆっくり、しかし体が重い
11/27 木	0.0
11/28 金	9.8			最後の調整ラン？
11/29 土	0.0
11/30 日	42.0			富士山マラソン 3:21:55 22:43-21:26-21:51-22:28--1:34:14--20:21-25:29-25:21-26:04-10:26 右足首が痛くバランスが悪い・・ホームに異変なのか右足全体に痛みがハーフ過ぎダウン！帰宅後１時間半後に出勤し月報辛く。指導者会議。今月はハード過ぎました。
走行距離	362.4  km