月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	8.0			群馬昭和村でアップダウンの筋トレ
10/03 金	25.0			川内・松村残念。マラソンを応援後に13Ｋ。しかし昨日の筋トレがアダでゆっくりで、夕方にエアー抜きでラン
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	10.0			出明けの台風対応」、睡眠不足・肉体疲労・全く走れなく辛い。
10/08 水	31.1			20Kのつもりでスタート、久々に相模川に246までランしてしまい、距離が伸びたが大丈夫そうだったので昭和橋を渡り厚木に、何とか３０Kできた。
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	32.0			昨日は９時間全く目が覚めず朝まで爆睡・・・何年ぶりかな。仕事・睡眠不足・ランの疲れ、しかし気持ちよくスタートしたが17Kで左膝が痛い、ピッチを短くして何とかゴール
10/12 日	12.0			かみさんと散歩プラスカントリーラン
10/13 月	0.0
10/14 火	14.3			台風の・・・完徹の疲労で難しいランになった。
10/15 水	0.0
10/16 木	10.0			・・・最近仕事、睡眠、ランの日々ストレスが想い。
10/17 金	0.0
10/18 土	12.3			ベイウォーキング後酔を覚ましナイトラン
10/19 日	30.5			眠い。睡眠不足はあったがゆっくりスタートで、２０Ｋ過ぎにダウン。しかしまあー何とか３０Ｋが出来た。。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	13.2			予定が一杯でストレスが辛いが、今日は疲れずにランできた。
10/25 土	10.0			母親のお見舞いに行き、田んぼのあぜ道のラン後にうゆったり白河望郷の湯でまったり
10/26 日	0.0
10/27 月	11.2			シニアになり初めてのラン・・・難しい・・。明日のためにゆっくり
10/28 火	31.0			今月、ラストのランになると思い距離を伸ばしてしまいました。
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	250.6  km