月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	16.0			７５分ラン。走れた・・・涼しさのお陰で気持ち良く
9/03 水	21.0			早朝ラン後に愉快爽快で癒し、帰宅後に・・・・考えた後にゆっくりラン
9/04 木	0.0
9/05 金	9.2			飲み会前のダイエット
9/06 土	8.0			疲れがあったのでゆっくり・・・途中でゲリラ雷雨でダウン
9/07 日	0.0
9/08 月	18.0			夜間作業で足が重くウォーキング２ｋ後にゆっくりランを開始スピードを上げずに健康診断の結果を意識しダイエットラン
9/09 火	12.0			昨日の疲労を考慮してのラン
9/10 水	0.0
9/11 木	8.9			明け番で睡眠が取れない・・・雨が上がったのをラッキーに疲労をしないように、明日のために
9/12 金	9.0			箱根芦ノ湖でのラン。箱根駅伝・・・やはりすごいアップダウンがきつすぎる。
9/13 土	12.0			帰宅後にナイトラン
9/14 日	11.0			お墓参り、今日は行くところで事故・観光・フルーツ狩りで渋滞ばかりで疲れた。しかし帰宅後にナイトラン
9/15 月	18.0			長距離を考えてスタートするが疲労が残っており辛いランになると思い挫折
9/16 火	0.0
9/17 水	11.4			疲労取りのゆっくりラン
9/18 木	0.0
9/19 金	11.5			体調が・・・戻らない。
9/20 土	18.0			体重オーバーで体が重たいのでウォーキングでスタート超ゆっくりのランでダイエット
9/21 日	0.0
9/22 月	8.1			明けで調査、睡眠不足のまま田園調布を散策し歓送迎会へ
9/23 火	6.5			指導者会議で思ったより時間を取られナイトラン
9/24 水	0.0
9/25 木	7.0			全く時間が取れず、体は仕事疲れで体が動かない。しばらく続く模様で難しい
9/26 金	30.8			午前中、癒しプラス筋トレでＪＮファミリーで夕方ゆっくりスタートし10Ｋはまずまずだったので20Ｋに疲れがかなりあったのでゆっくりに変えて30Ｋ出来た。という感じで終了・・・まだまだです。
9/27 土	0.0
9/28 日	15.5			ゆっくりスタートしないと全くランにならないが筋肉が温まるると気持ち良く
9/29 月	10.0			筋トレプラストレイルラン
9/30 火	0.0
走行距離	261.9  km