月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	21.0			仕事での疲れがあったが最近走りに時間が取れないので朝プラス夕方の汗流しのラン
8/03 日	0.0
8/04 月	14.0			疲労困憊、暑い、睡眠不足もあり、帰宅後にダウン
8/05 火	10.0			午前でも暑いので疲労を考慮し超ゆっくりで
8/06 水	0.0
8/07 木	11.0			・・・酷暑？日々辛いが負けずにゆっくラン
8/08 金	0.0
8/09 土	13.0			お疲れさん。完徹後の超ゆっくりランで
8/10 日	10.0			///体がおかしい？疲れが全く取れない？
8/11 月	20.0			超ゆっくりのランでダイエット
8/12 火	11.0			筋肉が硬く違和感があり、夕方にインナーマッスルを鍛える。
8/13 水	0.0
8/14 木	10.0			酒の飲み過ぎ。頭痛が・・・無理せずに木漏れ日も森でウォーキングプラスゆっくりで
8/15 金	0.0
8/16 土	17.5			ゆっくりスタートしたお陰で気持ち良くランが出来た。
8/17 日	10.0			超ゆっくりの早朝ランで
8/18 月	0.0
8/19 火	10.0			仕事がきついのでゆっくり、ゆっくりで
8/20 水	0.0
8/21 木	8.0			今日も猛暑で危険。木漏れ日の森も暑いので無理せずに
8/22 金	10.0			ＪＮファミリーでゆっくり
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	15.5			思ったより気持ち良く汗がかけた。
8/26 火	0.0
8/27 水	8.7			・・・悲惨・ﾋｰｻﾝのトラブルでナイトランになってしまった。明日からの仕事に疲労を残さないように
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	7.5			カミさんとのデートの途中の本牧ラン
8/31 日	15.5			気持ち良くスピードランが出来た。今月は頑張り過ぎたか
走行距離	222.7  km