月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0
6/02 月	16.0			朝、左足裏の筋肉がこわばりで起こされ、筋肉を暖めてガス抜き後、高濃度高気圧カプセルで癒すが、これが失敗で悪化してしまう。針治療で痛みがとれたので・・・。馬鹿みたいにゆっくりランに出てしまった。
6/03 火	0.0
6/04 水	0.0
6/05 木	11.3			入梅で雨が降る予報なので早朝ラン
6/06 金	0.0
6/07 土	8.0			雨が止まない。久々の全くランが出来ない日。ＪＮファミリーでマシンでたっぷり汗を掻きのんびり入浴
6/08 日	17.2			膝が悪化したか左足が辛くなり今後に課題が
6/09 月	0.0
6/10 火	6.6			完徹後、・・・発表会で睡眠学習。帰宅後、疲れが酷く全くランにならない。
6/11 水	14.0			朝、雨が降る前にと思いスタート・・しかし直ぐに雨降り、８Ｋ。午後ＪＮで筋トレプラスマシンで、
6/12 木	0.0
6/13 金	8.0			明け、有楽町で運転協会社員会議で睡眠学習後、帰宅後のラン！最近はこんなことばかり・・・辛い
6/14 土	14.1			群馬にバイクで介護に。帰宅後のナイトラン
6/15 日	8.0			日本惨敗後、癒しラン
6/16 月	8.0			明けで奥沢でマッサージえお受けて帰宅後のナイトラン
6/17 火	10.5			かみさんと相模原に横山公園で汗を掻き、ＪＮ・カプセルに心地よい一日でした。
6/18 水	0.0
6/19 木	11.0			ストレッチ・アイシングを多めに行ったら体が軽くなった感じで心地よく
6/20 金	9.5			かみさんの母親のお墓購入に一日を費やし疲労困憊。帰宅後の癒しラン
6/21 土	0.0
6/22 日	9.0			休養を取らなければ考えたが雨が上がり・・・ゆっくりランで癒しに。無理は禁物なのに
6/23 月	9.0			体脂肪がプラス。ダイエットランで、疲労を溜めないためにカプセルプラス針治療
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	8.0			ちょうゆっくりのラン
6/27 金	0.0
6/28 土	19.5			・・雨があがりにチャレンジしかし直ぐに雨が残念..夕方に　再チャレンジで
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	187.7  km