月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	8.0			帰宅後のナイトラン。スピードを上げてのラン、しかし途中で虫が喉に咳き・吐き気でダウン
5/02 金	0.0
5/03 土	8.0			子供を迎えに行くので時間が無いがスピードランで、体が暖まり過ぎ汗が引かなかった。
5/04 日	8.0			早朝ランはやはり辛い。かみさんの母が他界・・・忙しい中の時間を４つかって
5/05 月	8.0			早朝ラン時間をうまく使わなくては
5/06 火	0.0
5/07 水	25.0			早朝ランプラス夕方に10Ｋ思ったよりラン出来た。カプセルのお陰。
5/08 木	0.0
5/09 金	8.9			明けで野球の応援。ちょっと飲んでしまいナイトラン体が硬く重い
5/10 土	12.2			温泉に行き入りすぎたか夕方ランに出るが疲れが？
5/11 日	0.0
5/12 月	8.0			全く動けず休養しよう
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	12.2			休養後のゆっくり体調管理に
5/18 日	12.3			調整プラススピードを少し上げてランしたが思ったより走れた。
5/19 月	12.3			しばらくはゆっくりランで疲れを溜めないようにしないと
5/20 火	0.0
5/21 水	11.1			ちょうゆっくりのラン
5/22 木	11.1			明日から仕事がきつくなるので疲れを残さないようにゆっりに気をつけて
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	10.0			二徹明け辛かったがゆっくりで、今月は難しい日々でした。
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	14.0			今月は仕事に、喪に忙しすぎた。疲れものひどく辛い一ヶ月でした。
5/31 土	0.0
走行距離	169.1  km