月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	15.2			食べすぎ、気をつけてはいたが消化不良で異変。超ゆっくりランでがんばってしまった。
1/03 金	18.0			ダイエットランでスターﾄ、新春買い物ツアー後に｣スピードを上げ気持ちよくランできた。
1/04 土	0.0
1/05 日	6.0			伊香保に行きお風呂に入る前にランにチャレンジ、しかし急階段・急勾配しかなく・・・中止しゆったり癒しに
1/06 月	12.7			群馬は雪。ラン出来ずに股日帰り温泉に。帰宅後ナイトラン
1/07 火	0.0
1/08 水	8.0			明けで雨が降る前にと思いランに出るが・・・やめればよかった。辛いランに
1/09 木	0.0
1/10 金	30.6			最近疲れが溜まっておりゆっくりで出来るだけと思い、少しでも暖かい内にスタート・・・スピードを上げないようにランしていると距離を伸ばし過ぎてしまった。
1/11 土	13.0			昨日の疲れをJNファミリーで癒し、夕方にゆっくりラン
1/12 日	0.0
1/13 月	8.0			明けで帰宅後訓練後のナイトラン・明日のために超ゆっくり体をほぐす
1/14 火	33.2			夜間訓練終了後の田園調布からの帰宅ラン、中原街道から１６号、思ったよりアップダウンありきつかった。
1/15 水	0.0
1/16 木	10.2			昼食に新年会で食べ放題。ダイエット・疲れを癒すためにのんびり
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	14.5			二徹後のゆっくり癒しラン
1/20 月	10.0			群馬に行く前の早朝、寒い中のラン
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	10.5			睡眠不足・仕事の疲労で辛く調整ラン
1/24 金	8.8			調整ラン後に愉快爽快で癒す
1/25 土	7.5			ウォーキングランでゆっくりの調整ラン
1/26 日	44.0			舘山マラソン　3.18.　33ｋ辺りに足底裏が痛く、辛い、しばらくするとももうらの筋肉が痛くやばい状態でついに歩いてしまい、へとへとでゴール。歩くことがままならずしばらく椅子から立ち上がれず。今日はスタートから最悪。カーフェリーは風で出港停止。直ぐに戻って遠回り、荷物でを預けてはしばらく見つからず、帰宅が遅くなり道は渋滞。・・・いいことなしな一日でした。 ５ｋ-22.02　10ｋ-43.57　15ｋ-1.05　20ｋ-1.27　25ｋ-1.50　30.0-2.14　35ｋ-2.403.06
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0			まだ筋肉痛が・・・休養日
1/29 水	10.0			朝まだ筋肉痛が変わらないので矢向の志楽の湯ゆっくりつかり癒す。帰宅後、筋肉痛が無い！ゆっくりラン。走れるのスピード時々あげてみるが大丈夫。後遺症が無い、温泉パワーか。
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	260.2  km