月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	25.2			明けなのでゆっくりランでスタート、気持ちを切り替えるために自動車探しながら相模原16号橋本まで
11/03 日	20.5			昨日に引き続き南町田に自動車探しに
11/04 月	0.0
11/05 火	11.2			ゆっくりランで筋肉を癒す目的で
11/06 水	0.0
11/07 木	10.8			かみさんに誘われ買い物ランに
11/08 金	12.9			青山の整体で足の筋肉をもらい帰宅後に直ぐにラン、スピードに乗れ気味よくランできた。やはり筋肉痛・・・
11/09 土	0.0
11/10 日	6.0			おなかの調子悪く体に力がないのでウォーキング
11/11 月	32.0			何とかおなかも回復したのでゆっくりランで車探し１８Ｋ位でダウン。体力不足です。足の節々もいたく整骨院に
11/12 火	0.0
11/13 水	7.0			カミさんに誘われ買い物ラン
11/14 木	12.8			昨日に同じく買い物ラン、調子が上がらずのプラスゆっくりラン
11/15 金	0.0
11/16 土	18.2			心地よいランに心がけて
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	20.7			ロングスパッツでスタートしたが体がきつく直ぐダウン。筋肉に違和感があり難しいランに
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	22.4			２徹明けで疲れはあるが、ウォーキングからゆっくりランで
11/23 土	10.5			かみさんとチャリンコ買い物ツアー。
11/24 日	0.0
11/25 月	7.0			明日を考え超ユックリラン後にマッサージに
11/26 火	7.0			駅伝大会。３K　10.35　こどもはアップダウンがやはりきつく膝をかばってしまう。しかし、最後はへとへと
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	34.0			最後の長管内旅行で名古屋に行き早朝ラン26Kランで熱田神宮蓬莱軒探しラン、プラス体ほぐしのナイトラン8K
11/30 土	20.0			挨拶会終了後帰宅後のナイトランでユックリランで開始し、思ったより走れたので距離を伸ばしてしまった。
走行距離	278.2  km