月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0			愉快爽快に行き日産ラン、明日のために抑えてのラン後、高濃度炭酸泉、電気風呂の温泉でゆっくりでゆっくり
10/02 水	20.5			ハーフに挑戦したが疲労が・・・ランにならず愉快爽快で癒す。
10/03 木	0.0
10/04 金	23.6			明けで無理は禁物と思いつつ、１０ｋつもりがゆっくりの5.20ペースでランしたため疲れがなく距離を伸ばしてしまい18ｋ過ぎダウン
10/05 土	11.4			・・・雨がやまず、夕方、霧雨の中ノランだったが昨日の疲れが思ったよりなく気持ちよく出来た。
10/06 日	0.0
10/07 月	15.6			ウォーキングからスタート、ゆっくりランで最後まで、疲れが取れず心配
10/08 火	10.0			ナイキのニューシューズでラン、軽く調子がよくスタートしたが靴擦れが発生・・・靴下を厚くしたのが仇に
10/09 水	6.8			ナイトラン。スピードを上げての心地よいラン
10/10 木	0.0
10/11 金	14.3			筋肉痛があったのでゆっくりの挑戦で調整
10/12 土	10.0			間接。インナーマッスルが痛い。疲れもありゆっくりしか出来ない。
10/13 日	0.0
10/14 月	20.0			明けでウォーキングからスタートし無理をしないつもりでしたが明日は台風で雨、距離を4延ばしてしまい撃沈。間接がやはり難しい
10/15 火	6.5			雨・・・ジムに行くつもりが相武台トンネルへ、しかし工事中で新しくなるらしい。100Ｍ往復ラン
10/16 水	0.0
10/17 木	11.0			明けで集合教育・シュミレーション後の7飲み会終了後。ナイトラン
10/18 金	33.0			朝ランに出るが全く走れず。8K。愉快爽快の高濃度炭酸水泉電気ブロで筋肉を癒し、夕方に25ｋ疲れましが満足
10/19 土	13.0			シューズを探しながらのランに
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	14.5			かみさんとチャリンコ買い物ツアー。スピードラン
10/23 水	12.0			雨が振る前に調整ラン
10/24 木	0.0
10/25 金	6.2			休養のつもりが体育館で
10/26 土	0.0
10/27 日	22.0			大田スバルハーフマラソン、１３Ｋ辺りから疲労がでた。スピード走が足りなかったのか辛い途中になり、問題が発見できた。1.29.26　28分台が出なかった。体力が足りない。　　5Ｋ　19.55　10Ｋ21.07　１５Ｋ　20.40　２０Ｋ　21.11
10/28 月	10.0			愉快爽快・マッサージで癒し昨日のランの振り返りを行い、気の弱さを克服すればもう少し違ったレースになったかも知れないが、今のベストなのかも。夕方，ゆっくりランで試みるが走れた。まだ出来たかも
10/29 火	0.0
10/30 水	11.1			年齢のため、体が重いです。疲労が二日後に・・・難しいですが、これも人生なのでポジティブに
10/31 木	10.8			久々に八朔の湯に行きアップダウンのランプラス鶴見川3Ｋコースで。アップダウンは今やはり無理でした。
走行距離	292.3  km