月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	16.0			疲れ・メンタルを癒すつもりでゆっくり
7/02 火	0.0
7/03 水	18.0			昼食後10Kランにならず、精神安定に夕方気持ちよく8K
7/04 木	18.0			今日も昨日と同じ・・・疲れは溜まるだけかも、気をつけなくては
7/05 金	0.0
7/06 土	9.2			暑い、疲労抜きでゆっくり、またたっぷり汗をかきました。
7/07 日	10.0			ここ一週間筋肉がおかしい。無理は禁物だが、体脂肪が何故か１0パーセント近く・・・不明で違和感が。
7/08 月	0.0
7/09 火	8.0			時間がなく日中に40分ラン
7/10 水	13.5			やまとの湯で癒した後にラン、今日は調子よくスピードに乗れた。
7/11 木	0.0
7/12 金	10.0			今日も無理せずに疲れを癒す感じでランしました。
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	13.5			２徹明の肉体疲労はあったが筋肉疲労が取れたのか気持ちよくスピードを上げて１０Kを最後まで走れた。
7/16 火	26.0			朝、気持ちよくラン１６K出来た。やまとの湯で癒し夕方にガス抜きでゆっくり
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	9.0			明けで海の家、遠い、ビール飲みすぎで電車内で睡眠、帰宅後ダイエットランするがつらかった。
7/20 土	16.5			股関節が痛い、休養も必要かな
7/21 日	0.0
7/22 月	13.5			今日は涼しいので距離が伸びてしまいました。関節とはゆっくりの付き合いになるかな。
7/23 火	22.0			朝、暑くまったくランにならずに汗だけが大量にでる、ストレス解消に夕方に挑戦し、１１K
7/24 水	0.0
7/25 木	8.0			明日勤で足が重かったが、スピード上げてのラン
7/26 金	10.0			鬼怒川で祭り前のスピードラン
7/27 土	9.2			宇都宮で餃子を食べる前にお腹減らし
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	11.1			筋肉疲労・肉体疲労、リフレッシュに心地良いランに心がけてのラン
7/31 水	9.7			風邪なのか調子最悪、計りで体重が3k増なので悩む。・・・ゆっくりに心がけランするが休養すれば良かった。
走行距離	251.2  km