月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.5			今日は疲労が重く、フォームがバラバラ。
12/02 月	0.0
12/03 火	10.0			早出、貫徹、指導会議でさすがに疲れた。ユックリランしか出来ず
12/04 水	12.2			かみさんとチャリンコ買い物ツアー。買い物で寒く風邪を引かないように注意しないと。
12/05 木	9.2			調整でゆっくり
12/06 金	0.0			下痢が・・・風邪か。仕事中に20回位水みたいなものが止まらず疲労困憊。食事も食べることが出来ず
12/07 土	0.0			直らずに佐野に
12/08 日	43.5			体調は何とか復調傾向。しかし下痢は心配である。ゆっくりスタートでスタート、１０Ｋ過ぎ位からお腹が鳴り出した。しかもトイレ無さ過ぎで、きつい。緩やかな上り坂が２０Ｋ 明日は仕事なのに母親のホームに行き帰宅23時きつい一日でした。3：39：57
12/09 月	0.0
12/10 火	10.0			思ったより筋肉痛があったのでゆっくりでスタート、しかし、ランにならない、思ったより疲労しているのか。
12/11 水	0.0
12/12 木	10.0			まだ回復せず、太もも・内臓に思ったよりダメージが
12/13 金	16.2			車探しのラン、心肺機能がまだきつい
12/14 土	0.0
12/15 日	18.1			超ゆっくりに気をつけてのランにしました。
12/16 月	13.5			体温まらず左腿筋肉痛、もう少し走りたかったが路上が暗く無理は禁物
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	21.8			スバルのショップにランで
12/22 日	25.0			綱島からの帰宅ラン、やはりバックを背負うときつかった。
12/23 月	0.0
12/24 火	10.0			田調で夜間作業続きで疲れがピーク、足が重く、股関節が痛いので超ゆっくりで
12/25 水	15.5			買物ツアーでゆっくりラン
12/26 木	0.0
12/27 金	15.0			雨上りの冷たい中、ゆっくりランで、思ったより調子は上目気加減
12/28 土	15.0			大掃除で・・・心拍系に違和感、呼吸が変なのでダイエットランに
12/29 日	0.0
12/30 月	10.5			久しぶりに家族全員がそろう。買い物途中のラン
12/31 火	20.7			今年の走り納め、買いの物ランで距離を稼ぐだけになってしまった。
走行距離	286.7  km