月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	12.0			９月に入っても暑く夕方、涼しくなってからのゆっくりラン
9/03 火	21.5			かみさんと買い物ランプラス夕方ゆっくりラン後にやまとの湯で癒し
9/04 水	0.0
9/05 木	12.0			疲れが取れないのでガス抜きゆっくりラン
9/06 金	12.0			心拍計を購入して初めてのラン、胸に締め付けがあり違和感からランできず、しかし４．３０秒走だと１３８きつい。５分走だと１２８・・・ゆっくいでないときついのか。
9/07 土	0.0
9/08 日	12.0			空模様が・・・暗くなってきたが強行2０分過ぎに小雨が降り始め、もう少しのつもりが本降りになってしまった。
9/09 月	27.6			早朝１５K走に挑戦、スピードを４：３０のつもりが５：００位筋肉が固い！夕方はゆっくり走のつもりが４；３０走になっていた難しいです。
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	15.0			２徹明けで疲れはあるが、ウォーキングからゆっくりランで
9/13 金	0.0
9/14 土	12.0			今日も暑い、こもれびの森でゆっくりランに心がけ疲労を溜めないようにしました。
9/15 日	18.3			台風で大雨、雨が上がった後にスピードラン、夜、超ゆっくりで疲労抜き
9/16 月	0.0
9/17 火	13.2			悩む。疲れがまったく取れずユックリランばっかりのためか、体脂肪が減らない・・・長距離に自信が全くない。
9/18 水	13.2			・・今日もスピードが乗らず、直ぐにダウン。
9/19 木	0.0
9/20 金	8.1			休養・休養大事分かるが、ゆっくりで
9/21 土	0.0
9/22 日	19.0			賭けで仕事の疲れはあったが久々に体が軽い感じでリラックスしてラン出来たので距離を伸ばしてしまいました。
9/23 月	13.2			プリンターが壊れ、ショップ周り
9/24 火	0.0
9/25 水	4.0			助役会終了後、夜ランに出るが直ぐに雨、撃沈
9/26 木	31.1			疲れを意識しゆっくりラン、１３ｋの予定が段々距離を伸ばしてししまった。
9/27 金	0.0
9/28 土	7.8			ナイトラン。一徹半、明日からランが出来なそうなので無理してスピードラン
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	252.0  km