月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	8.0			薬・栄養剤漬けでストレス発散のために無理してしまいました。
8/03 土	0.0
8/04 日	9.7			風邪が治らない・・・休養。厚着しゆっくりのランで汗をたっぷりかき逆療法
8/05 月	11.0			疲れ、関節を癒すためにタイ式マッサージにいくも納得いかず。帰宅後にゆっくりラン
8/06 火	0.0
8/07 水	10.0			暑すぎるので日が落ちた夕方のラン。スピードを上げたつもりがタイムは遅い・・・
8/08 木	17.5			暑い中、７Ｋ後やまとの湯で癒し、夕方に再度挑戦するも厚すぎでダウン
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0
8/11 日	13.0			日本か各地で４０度超え、暑い中難しいランで辛かった。
8/12 月	13.0			給水に気をつけてのゆっくりラン、でも暑く前日に引き続き・・・。
8/13 火	19.3			朝、まったくランにならずに８K、熱中症ではないが体が変？夕方に体を考え休養を考えたがリラックスランをしたかったので４０分走に挑戦し、何とか成功し気持ち良く終了
8/14 水	0.0
8/15 木	14.4			全く、暑い日々・・・辛いが木漏れ日の森で満足行くように無理をせずに汗をいっぱい掻いた。
8/16 金	15.2			娘を送迎し、東京駅周辺のビルの日陰を灯中ラン
8/17 土	0.0
8/18 日	15.4			暑さに負けないためにゆっくり一定ペースランに心がけて
8/19 月	8.7			朝、気持ちよくランに心がけたが撃沈。
8/20 火	0.0
8/21 水	10.0			明けでかみさんと表参道デート後にラン。疲労が溜まっている、難しい
8/22 木	13.5			藤野の温泉までバイクで行きアップダウンしかない道で気温も高く死亡、温泉で癒したが疲れが抜けない
8/23 金	0.0
8/24 土	12.0			睡眠不足だったがゆっくりラン試みた理由か気持ちよくランできた。
8/25 日	0.0
8/26 月	12.0			今日は涼しいので明日勤後でも大丈夫かなと思いつつラン、疲労抜きながら段々に回復
8/27 火	12.0			横浜　極楽の湯で疲れ・電気風呂で筋肉痛を癒し夕方にラン思ったより調子が良い。
8/28 水	0.0
8/29 木	7.5			明け日勤帰宅後直ぐにスピードラン。涼しさのおかげ、思ったより走れた。
8/30 金	19.2			早朝ランはやはりきつい、バイクでお墓参り後に８K
8/31 土	12.0			夏？夏？暑すぎて心が折れるので、涼しさを・・・しかし体力がないの夕方にゆっくりラン
走行距離	253.4  km