月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0			決算、プラス日勤辛い披露があったが明日のためにラン
10/02 火	21.2			やはり体力不足、疲れが抜けず
10/03 水	0.0
10/04 木	7.2			また、明け日勤・・・
10/05 金	0.0
10/06 土	13.7			難しい日々、天気予報を確認し小
10/07 日	9.3			田舎でのアップダウンでの挑戦？きつい馬力・また疲れを感じてしまった。明日から考え治す時となりました。
10/08 月	17.8			調子はいいがまだ、長距離の時間が取れない焦らずにいくしかない
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	17.0			昨日の異常時訓練お疲れさん会睡眠不足で体が動かず重い
10/12 金	0.0
10/13 土	33.0			明けの疲れで無理かと思ったが、最初ゆっくりに気をつけ、30K走にチャレンジなんとラン出来・・・満足。
10/14 日	11.2			てこ訓の帰りのラン、久々に恩田川にやはり登りはきつい。
10/15 月	0.0
10/16 火	10.0			夜ラン久々のアスファルトのみのラン心配しながら、また夜は足元が不安で難しい
10/17 水	20.5			はじめゆっくり、しかし途中で腰に異変が？だましだましのランになってしまいました。
10/18 木	0.0
10/19 金	20.0			大和の消防署まで久々アスファルトのロングラン、足に痛みは大丈夫だった。慌てず慣らしてアスファルトにチャレンジ
10/20 土	0.0
10/21 日	10.0			鵠沼海岸で地引網、飲みで帰宅後夜のラン、体が重い！食べ過ぎ注意
10/22 月	26.2			朝トレ、体が重いゆっくりのランでストレスが。夜、帰宅後スピードを上げて気持ちよくラン出来ました。
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	9.6			ここ４日間仕事づくしで疲れたが、帰宅後に夜ラン
10/27 土	31.0			昨日までの疲れがあったのでゆっくりのランで体を温めてスピードを上げて20Kまで２５すぎ疲れでダウン・・・長距離不安
10/28 日	13.1			昨日の疲労があるのでゆっくりのランで買い物しながら
10/29 月	0.0
10/30 火	14.3			疲れ、体調最悪のためにゆっくのランで明日のために。
10/31 水	30.3			頭の疲れ、気分を変えてと思い、横浜本牧マイカルスタート・本牧埠頭・山下公園・横浜港縦断し横浜駅一周。スパで癒しお疲れ様。
走行距離	325.4  km