月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	11.0			かぜが治らず医者を変更、・・・怪しそうな先生、「2000年の歴史が」漢方薬に頼ってみる。何となく復活した、難しいですがゆっくりランしてみよう注意深くチャレンン
12/07 金	13.0			復調せずサウナスーツでたっぷり汗を掻いてゆっくり低温風呂に
12/08 土	0.0
12/09 日	9.2			明け日勤後の帰宅後ラン、筋肉が固く辛く、体が重い
12/10 月	22.1			体重オーバーでゆっくりのラン風邪での体力が戻らない
12/11 火	0.0
12/12 水	9.0			また明け日勤後のラン、体が重くうまくいかない。
12/13 木	10.0			全くランできずウォーキング中心
12/14 金	0.0
12/15 土	10.5			忙しく・・・辛い、休養が必要だと思うが大会を考えると先走りばかり。今後の予定もびっしり時間が欲しい。
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	22.0			久々に相模川にやはり長距離は遠くまで行くのがいいのか気持ちよくラン出来た。
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	14.4			横浜、スパコースに気持ちよくランし食べ放題、スパに行きすっきりした一日に
12/22 土	12.4			日勤帰宅後の夜ラン、最近この時間が多く、相模原公園こコースが多く、アスファルトが多い・・・足に負担が気がかり
12/23 日	0.0
12/24 月	22.1			明けでのハーフは辛かったが明日から二徹明け日勤のためランできないために頑張ってしまいました。
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	11.5			２徹明け日勤後、休養しようと思ったが、病気・・・ランしてしまった。
12/28 金	19.5			今日は最悪の調子でランにならず、あきらめ帰宅を考えたがダイエットランで距離が伸びてしまいました。
12/29 土	0.0
12/30 日	10.0			冷たい雨が一日中降り続き・・・雨雲情報と睨めっこし9：40の夜ラン
12/31 月	17.3			午後は予定があるので、苦手な早朝ラン。やはり難しく一年最後のらんとしては来年を予想するランになってしまった。練習不足・体力不足っ課題が多い
走行距離	214.0  km