月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	11.2			すべてがマイナス気分。体が重くランにならずゆっくりに
11/03 土	13.5			娘の引越しの手伝い前に少しだけと思い早朝ラン
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	11.8			管内旅行帰宅後に夜ラン
11/07 水	0.0
11/08 木	13.0			明日のためにゆっくりに心がけラン
11/09 金	21.5			朝トレ、体が重いゆっくりのランに務めるが調子悪い。帰宅後、バイクで渋谷経由で沼田に寒く疲れた。
11/10 土	30.0			フォプステップジャンプを狙ったが22K過ぎにダウン、途中スピードに乗って走っているいる人についって行ったツケが出た。
11/11 日	0.0
11/12 月	6.8			突発の代番で疲れ筋肉が硬い、夕食後ゆっくりのダイエットラン
11/13 火	20.0			疲れが取れなかったがスローランで行こうと思ったが、思ったより筋肉が重く硬い感じ辛く思ったランができないのでダイエットランに変更で明日から仕事続きでラン出来ずなの距離を伸ばしてしまった。
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	14.6			２徹明け、で、ゆっくりのランに心掛ける。
11/17 土	9.2			雨が降る前に調整
11/18 日	10.0			スピード調整とレース用シューズの選択ラン
11/19 月	0.0
11/20 火	10.0			大会のシューズが決まらない、足の傷を気にし４２持つか心配。
11/21 水	10.5			疲れを取るために入浴剤を「きき湯」に変更思ったより効果ありスーパー銭湯に行く時間がもったいなく有難い。
11/22 木	0.0
11/23 金	10.0			仕事の疲れが重い、ゆっくりラン後きき湯
11/24 土	5.5			ゆっくり明日の為に疲れを残さないように
11/25 日	44.0			最悪、一昨年は余裕で自動車の駐車出来たが、河口湖IC全く動かずの渋滞、ICで無駄な３時間、スタート出来ず。チップも取り付け忘れ、自己タイム計測、ハーフゆっくりで1：３７回りを抜くのに疲れしかもハーフ過ぎ８％の坂無理１K歩き後は最悪、８％の下り膝は限界3：34
11/26 月	0.0
11/27 火	4.0			駅伝大会、明けで筋肉疲労で難しい、１ｋ後きついだけ。
11/28 水	6.0			疲労抜きを考えゆっくりのランに心掛けるが、筋肉痛プラスのどが痛いので無理をせず終了
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	251.6  km