月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.1			疲れが取れず、ゆっくり
8/02 木	20.0			睡眠をたっぷりとり昼の暑い中１０K、夕方にゆっくりのランしかし暑く熱中症に気をつけなくては
8/03 金	0.0
8/04 土	13.8			日差しが無いので昼食後にゆっくりのラン開始、１：３０挑戦・・・しかしまたも雨が中止
8/05 日	8.7			帰宅後夜のランに暗いと恐く思いどうりに出来ないのでスピードを上げてチャレンジ
8/06 月	0.0
8/07 火	13.1			風があり涼しさを感じたのでランに出るが３ｋ位で体が重くメンタルがダウン、ゆっくりのランに
8/08 水	18.5			今日は涼しく気持ちよくラン出来るかと思ったが、インソールを特注３６０００円北里病院・・・高いのに変更、スポーツ用でないのでスピードに乗れず疲れた。しばらく我慢
8/09 木	0.0
8/10 金	12.2			明けはゆっくり１０Kといつも思うが目標の２００が最近きつい為に延ばしてしまう・・・それで疲れが溜まってが逆効果かな
8/11 土	14.5			今日はあまり暑く感じなかったの出来れば９０分走したかったが75分でランパンまで汗でびしょびしょ、思ったより汗を掻いた。
8/12 日	0.0
8/13 月	8.0			お盆、帰り途中に北軽井沢のペンションに一泊、夕方にランにアップダウンきつく上りがやはり馬力不足、嬬恋キャベツマラソンエントリーしなくて良かった。
8/14 火	0.0
8/15 水	20.0			朝トレ、思ったよりランできたが汗を思いっきり掻いた、熱中症に注意。夕方に麻溝トレをスピードを上げ、腰が痛い、背筋を鍛えなくては
8/16 木	7.1			暑くランにならず体を思い終了
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	18.5			前日、２徹明け花火応援で体の疲れがきつかったがゆっくりのランから開始６０分後いけそうなので延長。
8/20 月	0.0
8/21 火	13.9			今日も暑かったが、あまり汗を掻かず気持ちよくラン出来ました。
8/22 水	0.0
8/23 木	12.2			明けで昼から飲み、いけないと思いながら、暑い夕方にランに、明日から２徹・・・休養も大事だが時間が勿体無い
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	10.0			２徹明けなのでゆっくりのランに心がけるが今日も暑く辛かった。
8/27 月	18.0			日中にランに行くがまったくダメ！大和の湯で癒し、気持ちを切り替え夕方に再びランに、マズマズに
8/28 火	11.0			明日から休養。ゆっくりのラン
8/29 水	6.8			日帰宅後・・・少しだけでも・・・スピードを上げてアスファルトの上で挑戦
8/30 木	0.0
8/31 金	9.0			泊ツーリング（福島・馬場宅）帰宅後のラン、やはり疲れがあったので夜トレ短めに。
走行距離	247.4  km