月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	12.7			出明けが続き疲れが取れないなか、無理している・・・今週中は無理しないようにしたい。
7/03 火	0.0
7/04 水	8.0			助役会帰宅後、睡眠をとりランに出かけたが体が重く汗が多い仕事の疲れがつらい
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	11.0			何故か、午前中ランを行なおうとしたら雨が降り始めヤメ、夕方も出て直ぐ雨、何故・・・相模原公園で杉林のしたでトレイルラン
7/08 日	0.0
7/09 月	12.4			明けで疲れていたが、体が軽く、足取りも軽いのでスピードを上げてランしました、調子が上がってきた。
7/10 火	0.0
7/11 水	8.0			足が痛くダメ、疲労もあったので終了
7/12 木	14.3			大和の湯で癒してからのラン、疲れがどっとでてランならずゆっくり
7/13 金	0.0
7/14 土	14.2			蒸し暑く疲れた。日中の暑い中にスタートはきついがゆっくりランで
7/15 日	10.0			今日も、昨日に」引き続き暑い日中にスタート、夏に向けて体を慣らさないと。
7/16 月	0.0
7/17 火	11.4			暑い、今年最高！職場で熱中症の旅客が多数？自分も気をつけなければ、しかし厳しい暑さ、ラン始めたら雨が最近このパターンが多い恵みの雨・・・
7/18 水	22.5			昼トレ、しかし暑く、熱中症を恐れて水分取りすぎギブ、夕方は涼しくなってきたのでチャレンジは気持ちよく
7/19 木	0.0
7/20 金	17.6			最近、ランに出ると雨・・・・何故？涼しく楽しくランできると思いきや！ギブ夕方に雨が止んでいたので再びランに涼しいのでタイムを久々に計測しようとトラックで３K４：２０平均大丈夫そうなのでチャレンジ６KOK.１０Kに４１：４６足の調子を考えるとマズマズしかしまた雨？・・・
7/21 土	11.6			昨日ランしすぎで足が痛い、しかし今日も涼しくラン日和でラッキーと思いきや体が重かったのでゆっくりトレイルラン、トラックでスピード計測をと思ったらまた・・・雨が、終了
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	11.2			ディズニー研修から帰宅後に夜のラン、木の根っこにまた足を引っ掛けてしまい転倒してしまった。夜はやはり・・・。予定が有りすぎ疲労が溜まってきた。
7/25 水	22.0			暑い、しかし昼と夕方にこもれびの森で、多くの汗を掻いたが思ったよりランできた。
7/26 木	0.0
7/27 金	14.0			暑くだるい、しかし今月ももしかしたなら最後のラン目標に届かないのは・・・頑張って60分走で、チャレンジ成功、
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	8.0			2徹明で会議、北里で3時間待ち、時間がもったいない、検診結果以前より悪い、軟骨が少なくそのために痛さの結果、今後の結果にもっと気を配らないと。しかし、帰宅後夜に少しだけと思い・・・
7/31 火	0.0
走行距離	208.9  km