月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	12.0			10月の始まり今月は追い込みを掛けたいが予定がびっしりでストレスが溜まりそう慌てないようにしなくては、
10/03 月	0.0
10/04 火	12.0			疲れがあったのでゆっくり、慌てずランしたら気持ちよく走れたのでスピードをあげて見ましたが、調子よくラン出来ました。
10/05 水	0.0
10/06 木	9.3			助役会後、休憩後のラン、時間が欲しい。
10/07 金	8.0			田玉杯でハッスル、飲み過ぎ
10/08 土	10.5			久々の帰宅ラン、夕方で暗かったがウキウキでラン出来ました。
10/09 日	0.0
10/10 月	12.9			レコーダーが欲しく家電廻り、体は重く感じなかったが明日を考えてのラン、途中久々に早いランの足跡が後方にしばらく早くらんしてしまった、同世代のしかも長スパッツを履いてなんで早く走れるのか・・・羨ましい！
10/11 火	20.5			30キロ走の予定でしたが1キロで無理と判断。調整しながらランするが１０K過ぎダウン
10/12 水	0.0
10/13 木	12.9			予定がビッシリ・・・今後が心配！睡眠不足・疲労が恐くゆっくりのランばかり継続が大事だが休養を考えなくては。
10/14 金	30.8			夕方帰宅後ゆっくりのランマズマズ、30キロ走を強行！相模川まで暗く足元が心配だったが26Kまではマズマズだったが給水箇所がしまっており給水出来ずダウン。
10/15 土	0.0
10/16 日	21.8			横浜駅に挨拶後帰宅ラン旧16号の歩道はやはり辛く膝が痛くなってきた・・・明け番はやはり辛い。
10/17 月	22.7			調子がイマイチでスタート、木漏れ日の森を選択、土のランは膝に良いのか痛くない。またアルカリイオンで段々に調子が上がる、明日からの仕事のハードを考えむりをせず修了。
10/18 火	0.0
10/19 水	15.5			疲れがあったのでゆっくり、慌てず木漏れ日の森を中心にランしたら気持ちよく走れたのでスピードをあげて見ましたが、調子よくラン出来ました。
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	18.7			昨日の疲れ、飲み過ぎで体が重く、呼吸が辛い、明日頑張ろう
10/23 日	30.0			疲れが残っていたので秋山温泉に行き帰宅後夕方にランに２０Kと思って走ったが何とかなると思って３０K走に給水が無く、また最後は厳しく・・・。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	17.3			明のたびに飲み会3連チャン、公休の日はゆっくり休養・、健康管理に気をつけて程ほど・・・にしたいがまだまだ続きそう。
10/27 木	0.0
10/28 金	17.5			明で係員とラン・・・５，６Ｋで・・・大丈夫かな駅伝！帰宅途中プラスで追い込みの１０Ｋ走
10/29 土	23.3			３０Ｋを目標ににランしたが途中いい気になって飛ばしすぎ、立止まった地点で終了しここちの湯に久々に
10/30 日	0.0
10/31 月	18.8			10月最後今月は無理にランしたところが反省、しかし、長距離が出来る体になったことはプラス。来月は無理をせず調整をしなくては。
走行距離	314.5  km