月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	8.0			帰宅後、ダイエットのつもりでゆっくりのラン
7/03 日	15.0			疲れ、暑さに弱気、ゆっくりのランに気を付けて時間だけが１：１５に
7/04 月	0.0
7/05 火	10.5			膝に違和感があり木漏れ日の森でゆっくり土を噛み締めながらのラン
7/06 水	13.7			膝に違和感があり・・・中止を考えたが、木漏れ日の森でゆっくり土でのラン
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	12.3			最近、飲みすぎで体重増・・・疲れも取れず、膝の問題等モチベーションが上がらない楽しさが無い！しばらく走れる体の維持に努めよう。
7/10 日	0.0
7/11 月	8.7			今日は最悪、全く疲労が溜まりすぎでラン出来ず苦しむ、
7/12 火	12.7			疲れが少し取れていたと感じたので、暑いが木漏れ日の森にランに、調子がいいやはり疲れが残る日は控えめにか！
7/13 水	14.0			疲れが無く気持ちよくラン出来た。久々な感じ、モチベーションを維持したいが・・・
7/14 木	8.8			熱く、ソファーで昼寝したため肩が痛くゆっくり
7/15 金	0.0
7/16 土	10.8			最初は辛かったがだんだんとモチベーションが上がってきた。最後は楽にランできました。
7/17 日	9.5			暑い！日中に挑戦したが撃沈！塩飴も持参したが無理せずにゆっくり。
7/18 月	0.0
7/19 火	8.2			台風の影響で
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	12.6			ストレスは満杯！脚に結構来ていたが最初ゆっくりで思ったよりランできた。涼しさのおかげ。
7/23 土	20.6			涼しかったので長距離ランに挑戦、思ったより走れた。
7/24 日	12.0			今日でアナログ放送終了で２台目のあTV探しランしかし希望商品は全く無し、ネットで申し込み。
7/25 月	0.0
7/26 火	10.7			夕方帰宅後ゆっくりのランマズマズ、涼しくてよかった。
7/27 水	0.0
7/28 木	17.0			八朔の湯に行こと思いバイク出かけましたが藤が丘周辺はアップダウンがきつくまた蒸し暑くダウンしお風呂で休憩、夕方８キロ走をプラス
7/29 金	9.4			実家からの帰宅途中で白子宿場街でのラン温度が低かったが思ったより汗が出た、湿度か。
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	214.5  km