月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	10.0			明けで睡眠不足！疲労！4キロ位で目まいが、宙に浮いた気分！やばい？ゆっくりに切替帰宅。
10/03 日	15.0			早朝トレ、難しい関節が固く、重い！
10/04 月	0.0
10/05 火	5.0			明けで、研修後に飲酒、帰宅後明日健康診断なのでダイエットの為にゆっくり
10/06 水	31.5			かなりストレスの疲労が足にやばいと思いつつ行けるところまでチャレンジしかし、無理は禁物です！20キロ過ぎにダウン、帰宅後ファミリーで焼き鳥を食べにしかし、あまり食が進まず。
10/07 木	0.0
10/08 金	22.0			疲れから開放されることがない、しかしポジティブに持って行かなくては、前半はきつめにし後半はゆっくりに！
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	15.0			二徹明け、疲れを心配したが思ったより大丈夫！木漏れ日の森で楽しみながのラン
10/12 火	10.6
10/13 水	0.0
10/14 木	4.0			帰宅後、体重オーバー・・明日の為に、体の直し
10/15 金	26.0			早朝トレ、難しい関節が固く、重い！何故なのか？夕方の帰宅ラン朝は何故！調子はいい・・・
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	15.5			帰宅後、直ぐにランに時間が取れず、12キロ過ぎ目まいが頭に血が上り、呼吸が変？休養が！！！！
10/20 水	0.0
10/21 木	14.0			疲れが心配したがゆっくりスタートし、思ったより走れたしかし疲れが・・
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	23.0			足に疲れが、重い、ゆっくりスタート・・膝が諤々、良いことが無く散々な前半！7キロぐらい過ぎにやっと体に復調気配・・後半に疲れが出たが何とかランになりました。
10/25 月	0.0
10/26 火	16.0			職場に忘れ物を取りに聞きながらゆっくりラン疲労がひどかったが思ったより楽しく、出来ました。
10/27 水	5.0			ここちの湯で疲れを癒し、NEWレース用ｼﾞｭーズを履き心地を確認！つま先が痛くなる小さい？明日再度確かめねば。
10/28 木	0.0
10/29 金	8.0			レース用シューズ・・選択に困る。今回はフラット走行用で・・太股の側筋が痛むの入浴をゆっくり4回し癒し、明日の移動にそなえる。
10/30 土	5.0			明日の為にゆっくりラン
10/31 日	46.2	第2回しまだ大井川マラソンinリバティ	20：57　　21：03　21：02　　21：57　　25：31　27：56　　31：12　　35：57　10：4０　　3：36：18	二回目の挑戦、意気揚々！目覚めると小雨！傘を差し早朝ウォーキング30分、ホテルに戻り高濃度炭酸温泉で10分間、ゆっくり過しスタート待ち、小雨やまずにスタート、ゆっくり行こうと思いましたが１k4:05 少しペースを落とし4：15ペース１０K過ぎ左足裏に違和感！前回と同じ感じ！１７K地点で靴をチェック？中間点で靴を脱ぎ確認するが痛い、骨折れ！後半は走れず３７Kで司令のNさんとすれ違う・・・頑張っている・・うらやましい！３９Kから右足・・・。右足をかばいながらラン、過酷なフルでした。前回、高速の渋滞がひどかったので直ぐに帰宅。帰宅後に入浴を3回し疲れを癒す。足が心配、休養でケアも必要かな。
走行距離	271.8  km