月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	8.0			区の優勝おめでとう！刺激され夜に、疲れがひどい為、ゆっくりラン
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	16.6			二徹明け、疲れを心配したが思ったより大丈夫！木漏れ日の森で落ち葉の上を楽しみながのランし相模原公園のクリスマスの幻想的ライトアップに引かれ距離が伸びてしまいました。
12/06 月	0.0
12/07 火	9.3			買物がてらゆっくりラン、気持ちよく汗が出てきました。
12/08 水	0.0
12/09 木	11.6			東林間を周遊！レンタカー屋を探しながら時計を気にせずにランしました。
12/10 金	14.4			相模原公園のライトアップを再度、見学に行くが平日は！またチャレンジしよ。
12/11 土	0.0
12/12 日	13.8			またまた、懲りずにライトアップ見学に、久々に筋トレを行うが右肩が痛い！医者に！・・・悩む！疲れも取れず・・・今後は仕事もいさがしく心身ともに辛い日が続くが乗り切ろう。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	12.4			時間が足りないがリフレッシュの為にランするが疲れが心配！休養の取り方が難しく・・・悩む。ポジティブに持って行きたいが継続が出来ない。
12/16 木	0.0
12/17 金	9.5			疲れがあったのでゆっくり、慌てずランしたら気持ちよく走れたのでスピードをあげて見ましたが、調子よくラン出来ました。
12/18 土	0.0
12/19 日	14.4			今日は食べすぎで、体が重い。前半は辛かったが、後半スピードに乗れ気持ちよくランでき、レースをしたいが・・・？
12/20 月	7.0			起床すると頭が重く筋肉が固い、調子が最悪！すっくりランするが頭が痛さが増してきたのでダウン。
12/21 火	0.0
12/22 水	13.0			疲れが取れにないのでゆっくりラン、思ったより走れた。最近コースを決めないで気ままにランをするせいか知らない間に距離が伸びてしまう、疲れを残さないようにきをつけなくては。
12/23 木	10.7			帰宅後、疲れがピーク、走れない、リラックス出来ず筋肉が固い！休養が必要は分かるが・・・
12/24 金	0.0
12/25 土	9.0			前回の失敗を繰り返さない為にゆっくりの少なめで疲れを感じずに終了。明日の為に調子を上げれるように心がけました。
12/26 日	22.0			今回は、スピードを上げて走りたかったので挑戦！８キロを予定通りに走れた。最後はゆっくりランにしたが疲れた。体力不足か！今後の課題？しかし今月はトータル２００K難しくなってきた。
12/27 月	0.0
12/28 火	12.5			疲れを考え、４０分走で始めたがラーメン屋めぐりを行っていたら距離が伸びてしまいました。
12/29 水	16.0			鶴見川最後のラストラン、Ａさんと一緒にランでき自分の足りないところを認識出来ました。感謝。やはり上位の人と走ることが自分の為には必要。人生においてもいえることだが独学では進歩が？切磋琢磨のチャレンジが必要で進歩の為には自己満足せずにレースも必要と再認識できたランでした。有難う御座いました。
12/30 木	0.0
12/31 金	12.0			本年最後の走り収め。明けで寝れずに足が重い、気力で歩かず走りきり今年を象徴したランでした。来年は・・・目標を多く持ってがんるぞ。
走行距離	212.2  km