月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	13.0			ゆっくりスタートし１０Ｋアミノバイタルを補給！・・胃が持たれダウン！疲れ、睡眠不足、暑さに消沈。仕方なくここちの湯に久々に癒しに今後に期待！
9/03 金	0.0
9/04 土	20.0			９月なのに今年一番の暑さだとＴＶ・・・！木漏れ日ならとの想いで、ゆっくりランし始める、リズムを大事にゆっくりペースを維持し気持ちよく緑び木を眺めながらラン出来ました。
9/05 日	0.0
9/06 月	31.0			今日は最低でも２０．出来れば３０を目標にリズムを大切にランしました。しかし、涼しいには何時・・・そうすればもう少し楽になるのかな！
9/07 火	8.0			昨日の疲労抜きにゆっくりラン
9/08 水	0.0
9/09 木	10.6			疲れがあると思いましたが、夕方涼しさおかげかマズマズ！少し早めにラン。
9/10 金	0.0
9/11 土	10.0			何故かスタート時スピードに乗れない・・・疲れがあるのは分かるが暑い時期はこの間々無理せずに
9/12 日	27.0			今日も暑く避暑を求めて何処へ行こうか悩んだが、宮ヶ瀬湖に出かけ山道をランしよう思いましたが入り口が急すぎなので湖を一周に変更！しかし、途中の温度計に３０℃・・・暑さを再認識、しかもアップダウンはやはり苦手！プラスゆっくり12キロ
9/13 月	0.0
9/14 火	15.0			睡眠不足、疲れがあったので10キロのつもりでしたが、膝に違和感があったのでウォーキングに切替、ゆっくりのランをプラスし距離が伸びてしまいました。
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0
9/17 金	25.5			今日は長距離を行うと思ったが暑いので木漏れ日の森に、気分が乗らない、疲れ！暑さ！体がだるく体調が変？帰宅後夕飯が食べれない、夏バテ？？？
9/18 土	0.0
9/19 日	13.5			調子は・・・ゆっくりランし１０Kを分４．１５走に切換えて試みる、走れた、良し。今後を期待しよう。
9/20 月	14.6			近頃、夕方は涼しい、スピードを上げても結構走れる！無理せず、最後はゆっくりジョグを多めに。
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	14.4			昨日は３０℃近く、今日は１７度の雨止みそう無く、小雨の中で開始、疲れを感じずスムーズにラン出来雨の中を走ってよかった。
9/24 金	28.0			昨日の疲れでゆっくりのスタート、しかし、体力不足ダウン！
9/25 土	0.0
9/26 日	32.0			太股の外側が違和感があったのでゆっくり、体調を考えながら5キロ、大丈夫そうなので距離を延ばして15キロを１時間15分、帰路を少しピッチを上げて１時間8分最後は思ったよりスピードに乗れてラン出来ました。 Ａｓａｎへ完走おめでとう御座います。気持ちよい景色で心地よく、楽しいラン、羨ましい！！！さわやかな顔が想像できます。見習わなくてはいけませんね。
9/27 月	12.3			今日も雨！最近の公休日は何故か雨が多い！！！霧雨に練ってきたのでランに出る、機能の疲労を気にしつつランするが大丈夫？仕事の疲労とやはり違う・・・ストレスが問題なの！仕事への意識、取り組み方を変えストレスを減少する方法を考えなくて！
9/28 火	0.0
9/29 水	10.0			1今日は時間が足りないので合間を縫って2分割でラン足が少し重いかな？明日は雨・・・
9/30 木	4.0			今日は一日雨、天気用予報で日中は無理と思い早朝ラン、体が重いが出かける。直ぐにぽつぽつ来た、帰宅後スーツを着用と一旦帰宅、カミサンから会社からの緊急連絡！残念ながら悪魔の出社、帰りは夜遅いことを覚悟・・・
走行距離	288.9  km