月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0			昨日の疲れがあったためゆっくりしかし暑く5Kでダウン！焦らず最後までゆっくり。
8/02 月	0.0
8/03 火	20.0			疲れがあったのでゆっくり、慌てずランしたら気持ちよく走れたので距離を延ばしてみたが、調子よくラン出来ました。明日も頑張ろう！
8/04 水	10.0			疲れを癒す為にマッサージを取り入れたが思ったより効果なく、暑さ！5キロでダウン！
8/05 木	0.0
8/06 金	27.0			今日も木漏れ日の森に、10Kで給水、まだ・・・橋本の七夕見学に行こうと思い決意！しかし、途中で給水が！！！横山公園に変更し給水、給水の大切を考えさせられ２５ｋでダウン、明けはキツイ？
8/07 土	10.0			昨日の疲れを考えチョーゆっくり！でも疲れでとほほ・・慣れてきたので少しスピードアップし終了。
8/08 日	11.8			昨日に引き続き体調を考え、ゆっくりランしてみたが、疲れが抜けていない為、ストレッチを多めにし終了しました。
8/09 月	21.5			疲れを考えながら、長距離を目指したが、１０ｋで体温が高い感じ、思ったより暑い！１２ｋで木漏れ日の森にコース変更したが１７ｋでコースを戻そうと考えたが２０ｋで畑仕事のSと世間話！足をとめてしまった為に意気消沈？終了。
8/10 火	0.0
8/11 水	17.5			今日も暑い、木漏れ日の森までチャリで給水を大切に取った為か楽にランできる。気持ちよく久々に走れたかも！
8/12 木	0.0
8/13 金	15.0			万座温泉で癒す！朝、４：３０に自然に目が覚め眠くない！窓から景色を眺めていると自転車で登って来る人が・・・。景色を眺めに・・・ラン。アップダウンしかなく、しかもきつい、膝を考えながらゆっくりに山道を上っていくと『熊に注意』・・・やばい・・・下山。温泉に浸かりのんびりしたかったのですが温泉が熱い。帰路の途中、旧18号で急坂をランしている人が２組・・・凄い！まねできない。しかし、帰宅後にランしたくなり、ゆっくりのつもりが最後1キロを計測すると早い？ペース配分を考えないと。
8/14 土	10.8			疲れがあるのでゆっくり木漏れ日の森をゆっくりにラン！
8/15 日	5.0			調子がイマイチ！また、膝がなんか変？リタイヤ！休養しよう。
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	14.0			二徹明けなのでゆっくりでスタート、木漏れ日の森でランしていると気持ちよく走れたので多めになってしまった・・・明日のことを考えてランしていたが大丈夫かな！
8/19 木	17.0			長距離にチャレンジの予定でしたが、疲れ・膝に不安から土のコースを取り入れたく淵野辺公園に、やはり走れない・・・ストレスが溜まるな！
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0
8/22 日	11.0			やばい位、心身ともに疲れが！！走れることが出来ない。朝、疲れがあったがチャレンジしてみようと思い出たが無理、走れない、ウォーキングしながら時たま走ってみるがダメ？3キロで帰宅。夕方再チャレンジ！まだ難しい状態でしたがゆっくり疲れない良いうに8キロで終了。
8/23 月	0.0
8/24 火	17.5			今日も暑く疲れがあったが木漏れ日の森に、土だと膝に違和感がない、アスファルトに出ると違和感があったのでスピードダウン、１０K過ぎに疲れでダウン！超スローに変更
8/25 水	0.0
8/26 木	4.0			めちゃ疲れが？明日の為にゆっくり5キロのみランしようと考え出たが走れず！！！
8/27 金	17.0			朝、ランに出たが昨日に引き続きダメ？？？マッサージ・ゆっくりの入浴で疲れを取り夕方に再チャレンジ！ゆっくランしき給水を取りながらペースアップ何とか走れた？
8/28 土	12.7			バイクで高尾山を目指したが下調べなし？登山の人々で混んでいる！・・・相模原に帰り、途中の相模原北公園でラン、疲れが残っており思ったようなランが出来ず、調子が下降線
8/29 日	0.0
8/30 月	13.7			明けは疲れのためにきつくなってきた、疲れを何とかしなくては！NEWシューズに履き替えた為？根っこ引っかかり転倒し肘が痛い終了
8/31 火	7.7			夏ばて！疲れが・・・また、昨日の転倒のせいか肩が痛い、休養しよう。
走行距離	273.2  km