月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	22.4			早朝ランで8キロ後ここちの湯で疲れを癒し満足な走りで無かったので夕方に再チャレンジ！走れる体を作ることを考えランしました。
7/03 土	0.0
7/04 日	0.0
7/05 月	21.5			昨日、札幌国際ハーフを見ていてランしたくチャレンジしたくなりペットボトルを持って、雷雨後に出発しましたが暑い！途中で汗かきすぎウォーター終了、ダウン！
7/06 火	0.0
7/07 水	17.3			雨を上がることを信じランの準備、職場に忘れ物を取りに！思ったより調子がいい！マッサージ機を購入し疲労回復に！役立った！
7/08 木	9.3			昨日の疲れがあったのでゆっくり！しかし暑い、蚊・日焼けに注意していかなくては。
7/09 金	0.0
7/10 土	8.0			お疲れ！！！夕方帰宅し気温が高かったが湿度がないのか気持ち良く、予定の８キロ走れた。
7/11 日	12.5			気持ちよく町田でウインドショッピングしながら美味しい店散策、曇りで気温が高くなくすがすがしくランできました。体調がいい！
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	17.0			最近、長距離をランする時間が取れない、今日も疲れからゆっくり始める！明日から二徹無理は禁物ですが心ののストレス解消もあり長く走ってしまった。
7/17 土	0.0
7/18 日	0.0
7/19 月	12.4			二徹明け、一眠りし時間を持て余すので早めにランを実行しかし暑い34度、日陰を求めて木漏れ日の森に、涼しい！60分ランを、給水せずに走れました。夏はやはりここが聖地かな。
7/20 火	15.5			今日も暑い、淵野辺公園3周、昨日より暑い夏の炎天下はここは無理！
7/21 水	10.7			木漏れ日の森に、朝から今日も暑いしかしここは別天地なのかここはいい
7/22 木	0.0
7/23 金	9.0			昨日はここ半年で最悪の日、忙しくまったく運が無い引き続き今日も疲れだけが残った仕事でした。帰宅後、ピークが過ぎ眠くない！明日の為にゆっくりランしようと8キロ走に、走れる、無理せず使えウォ癒すことだけを考えスローで、明日は頑張ろう！
7/24 土	12.2			木漏れ日の森に、朝から今日も暑い、昨日の疲れが抜けていない、ゆっくりに切替てランする
7/25 日	0.0
7/26 月	11.4			夕方、暗くなってきたので少し早めにランしたが、途中、下痢っぽい！ 汗で腹が冷えた！空は雷が鳴り始め帰宅を急ぐ、後に雷雨危なかった？
7/27 火	10.0			無理せずゆっくり長距離を行うと思ったが、暑い、昨日の疲れもあり10キロで終了！きょねんデーターより落ちる、・・・？
7/28 水	0.0
7/29 木	17.4			雨の切れ目を願って挑戦する！運よく雨が降らない！思ったより走れたがまだ長距離は難しい？明け番は・？？？慌てずゆっくりランして調整しよう！
7/30 金	0.0
7/31 土	22.8			はやぶさを見学するつもりで出発、近くまで行くと交通規制！すごい人初めて宇宙博物館に入るが中々広いやはり、御国さま！しかし現物を見るにはすごい人！人！・・・棄権？サッカー見学に町田　野津田公園にしかしこちら人が居ない？疲れ損！明日開催間違い！！！帰宅はとほほ・・・・リュックが重く辛い！！！
走行距離	229.4  km