月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	15.5			小田急線が飛来物で止まり自宅まで歩き、１０Ｋ走に気持ちをリフレッシュし今月を望もう！
4/02 金	11.0			昼に中華を食べすぎ体が重い、また疲れでゆっくりしかし、走れない、無理せずにウォーキングに切り替える。
4/03 土	0.0
4/04 日	10.5			４．３０分走マズマズかな！
4/05 月	23.0	ハーフ		雨が止まないので、小雨の中で決行！途中で強くなるやば！しかし、頑張って行ってみようと思い進む！相模川の桜並木、芝桜の中をランすると下溝で大凧を発見、デカイ！天気が良ければまた、カミサンと来たいが雨が止まない、途中で30キロも考えたが、疲れ、被服が重いし、寒い、最後の長距離なので考えたが無理したくなない！
4/06 火	0.0
4/07 水	0.0
4/08 木	9.0			帰宅後、直ぐにランに時間が取れず、ストッレッチ不足、就寝前にゆっくりやらなくては！
4/09 金	10.0			8キロ走プラス、ダイエットのために、超スローでジョグ2キロ後に、ここちの湯でのんびり！
4/10 土	0.0
4/11 日	10.0	45分走		完徹、帰宅後に昼寝するが睡眠が取れない！癒す為にゆっくりランに麻溝公園内気ままに。、
4/12 月	10.0			冷たい雨、６0分ランニングマシンで気持ちよく汗を！
4/13 火	0.0
4/14 水	10.0			明け、居残り後にＫさんに誘われランにゆっくり、一人ではないと疲れをきにせず楽しく出来ました。
4/15 木	8.0			雨なのでここちの湯に、夕方に雨が上がったので5キロの４．１５タイム走
4/16 金	0.0
4/17 土	8.5			明日、本番に疲れを残さないようウォーキング3キロプラスゆっくりラン、気持ちがいまいち！・・・明日は焦らず明日の体調次第に目標設定になりそう。
4/18 日	43.0	かすみがうらマラソン	5−22：47　　　　　　　　　　　　10−42：47（20：37）　　　　　　　　　１５−1：03：06（20：18）　　　　　　　　　　２０−1：23：57（20：51）　　　　　　２５−1：44：33（20：35）　　　　　３０−2：07：40（23：07）　　　　　　３５−2：32：42（25：01）　　　　　４０−2：58：09（25：26）　　　　　　　　　　　　　　　　　３：０９：５７(11：48）	1k-5:30,二キロ半まで混みすぎすり抜けで行くが５Ｋ22：09、１０Ｋ42：47（20：37)遅すぎ無理せずスピード維持に心掛けたがハーフ１：２９：００、２7キロ過ぎ疲れがキロごと、給水ごとに歩いてしまい心の弱さが、練習不足！ランしなが今後のことを思案！引退！楽しむレースも必要だが自分の性格から頑張ってしまい難しい！帰宅後体重オーバー！食べすぎ、飲み過ぎ！でもいい一日、忘れられない日だと思います、ＳさんＡさんと一緒に参加でき心に残るになりました。感謝です。今後はゆっくり考えます。
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	4.0			試しにランしてみるが心肺機能にまだかな！無理せずウォーキングに
4/22 木	0.0
4/23 金	10.0			霧雨の中、サウナスーツでゆっくり体調を考えながらゆっくり、結局、最後までゆっくり
4/24 土	14.5			朝、　ゆっくり買物がてら6キロ、夕方、走れそうなので早めに8キロ走
4/25 日	0.0
4/26 月	10.0			足に乳酸が溜まっている感じなため、緑の景色を楽しみながらゆっくり！
4/27 火	10.0			昨日に引き続き体調が思わしくないが、起床後直ぐにゆっくりランしてみたが、疲れが抜けていない為、ストレッチを多めにし終了しました、明日から休養しよう。
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0
4/30 金	0.0
走行距離	217.0  km