月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	13.0			正月、食べすぎ、いつものことながら体が重い、今後はゆっくりランし体を絞ろう。
1/04 月	0.0
1/05 火	17.0			ゆっくり、ランしてみる。膝に疲労が溜まっておかしい！体重増なのでゆっくり、長くしてみました。
1/06 水	0.0
1/07 木	11.0			体が重い！最近、食べ物が美味しく食べすぎ・・・。
1/08 金	14.0			梅が咲き始めていた。暖かいのかな！昨日も食べすぎ！疲れが残っていた為ここちの湯に
1/09 土	0.0
1/10 日	24.0			明け番、時間がもったいないので帰宅後、直ぐにランに最初は疲れからスピードが乗らないのでジョグで慌てず、継続してホームを考えながら しかし、体重が落ちない・・・食べ物が美味しいのは良いが、重い！
1/11 月	12.5			息子の成人式に送ってから直ぐにランに、関節が寒さのせい、疲れで動きが悪いのゆっくりに成ってしまいまい、大会のエントリーも無い為にモチベーションが上がりません。
1/12 火	0.0
1/13 水	17.0			忘れ物を取りに仕事場まで、コタツで暖まった後の為関節が動き楽にランが出来ました。
1/14 木	11.0			疲れを取る為にゆっくりとJOG、リラックス、プラス思考で。
1/15 金	10.0			足が重い！体重オーバープラス筋肉がダメ！
1/16 土	0.0
1/17 日	10.0			帰宅ラン、足の筋肉が固く！ゆっくり、少しや休養をしよう。
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	18.0			相模川まで長距離ランに出かけようと思いましたがお腹の調子がいまいち、逆３パークコースに変更
1/22 金	0.0
1/23 土	25.5			３０キロ走を行うと思いましたが時計が途中でストップ？故障！相模川まで行こうと思いましたが淵野辺公園に変更内周５週をスピードを上げ気持ちよくラン出来ました。今日は走れる！疲れも心地いい、来週あまりラン出来ないのが残念なので明日も少し長く走ってみよう。
1/24 日	12.2			昨日の疲れを癒しにゆっくりランしようと思い、ウォーキングからJOGにしかし、走れない筋肉が重い、休養が必要かな！
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	11.6			二撤明けなのでゆっくり後半、少し早めに
1/28 木	0.0
1/29 金	31.0	30キロ走		明けなので１０Kの予定で出かけましたが、走れそうなのでゆっくりでもいいのチャレンジしようと息子の大学まで往復に帰りはスピードを少し上げ気持ちよくラン出来ました。
1/30 土	12.5			ゆっくり、古淵周辺を待ち合わせしKsさんと大和の湯ででゆっくりしました。
1/31 日	4.0			ウォーキング、休養
走行距離	254.3  km