月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	11.3			超スローJOG、思ったより筋肉痛が大丈夫、心肺機能も大丈夫！
12/03 木	0.0
12/04 金	6.0			韓国、ソウル二泊三日の旅行、食べ過ぎに注意していたがやはり、無理！食べすぎなので、朝、用意していたシューズでランに出るが、ソウルは寒い、刺すような寒さ、体が温かくならず、指が痛いのでホテルに戻って風呂に入るがなかなかな温まらない。無理は禁物！ しかし、まったく違う景色、面白い、このようなチャンスを逃さないように今後もしよう！
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	8.0			明けで20時に帰宅、疲れがやばい！しかし、大会のことを考えるとつい走ってしまい結果、疲れが溜まってしまいました。
12/08 火	3.0			ゆっくり調整
12/09 水	7.0	駅伝大会	１０：４７	3キロ×5組合駅伝大会、連覇阻止そして、念願の優勝！やったー！！！先月から楽しいことばかり。ハッピです。自分としては１０：３０を目指したかったが疲れ、筋肉が張っていたのか、スピードが最後乗らない、。皆に感謝です。
12/10 木	10.0			疲れがかなりある、大和の湯で疲れを癒しに、夕方にランに出るが筋肉が固い、ゆっくにランするがダメ！
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	22.5			朝、久々にランするが筋肉が固い、重く・辛い、10Kプラス夕方、再度ランする、体が軽い、朝は難しい！
12/14 月	0.0
12/15 火	14.0			疲れがあるのでゆっくりコースを決めずゆっくりにラン
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	9.0			久しぶりの夜にランに試みる、明けは疲れのために夜の方いいのかな！
12/19 土	16.5			夕方、ゆっくりに町田・古淵を徘徊、思ったより楽にランできた。
12/20 日	0.0
12/21 月	10.5			疲れが溜まって、足が重い、ゆっくりJOGでランしました。忙しい日々が終わりそうなのでこれから頑張ってランンしよう。
12/22 火	10.0			夜、気持ちよく少し早めにラン、思ったより気持ちよく！
12/23 水	0.0
12/24 木	10.0			明けは疲れのためにきつくなってきた疲れを何とかしなくては！
12/25 金	0.0
12/26 土	18.5	帰宅ランプラス		久々の帰宅ラン、睡眠不足・疲れからどうなるか不安でしたが思ってより走れました。プラス夕方ゆっくり８キロ
12/27 日	0.0
12/28 月	11.2			最近、長距離をランすり時間が取れない、今日も疲れからむり！
12/29 火	21.2			走り収め、気持ちよくランできました。来年もマイペースで！
12/30 水	0.0
12/31 木	10.0			カミサンの買物に付き合いながらスピードに乗れて気持ちよくランできました。
走行距離	198.7  km