月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	42.2	富士山静岡空港開港記念　第1回しまだ大井川マラソンinリバティ	20:51-22:21-21:47-22:10-23:05-26:08-28:58-28:46-12：26	３：２６：17 引退？？？　11月1日忘れられない日になりそう！余裕を持って望んだつもりでしたがフルは勉強、自分との戦い！前半リラックスし、サッカー小僧たちとハイタッチしながら、感謝、お蔭様でランできる楽しみを感じながら、しかし次第にインソールミス足の裏が痛く！それでもまだ大丈夫と思いながらカメラマンにポーズをとりながらラン、しかし27キロあたりから足の裏がたまらなく？？？苦痛との戦い、沿道で応援者がたくさんいたので何とかしたいと思いながら、かばいながらランすると、今度は脹脛が筋肉痛！頑張れの声で小走りなりながら頑張りましたが39キロ地点で魚の目が破裂！激痛、痛さを堪えながらゴール！感動が無い！当然かな？ストレッチをするも足を攣ってばかり、フルに自信が無くなってしまいどうしたら！しばらく体を労って休養。
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	12.0	駅伝3キロ走プラス	10:57	Ａさんんのおかげ。後半、疲れで付いていけず失速、課題！前半のペースで行かなくては。
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	26.0			１３キロ走を朝、夕方に疲れが！体調がダメ
11/11 水	0.0
11/12 木	11.0			日勤でしたが疲れがピーク”！不安？
11/13 金	12.0			明番、でＫさんとゆっくりラン
11/14 土	8.5			旅行後にダイエットをかねラン
11/15 日	0.0
11/16 月	14.5			今日は今までに無い疲れが溜まっており考えたが、昼寝後、気持ちを切替てランに！予定が詰まっており心配が目じり押し、気持ちをポジティブにしなければ
11/17 火	6.0			最悪！冷たい雨、小雨になったときに出かけようと思いましたが直ぐに気持ちが乗らず、また、雨も強くなって来たのでダウン！
11/18 水	0.0
11/19 木	14.8			冷たい雨が上がり、疲れていましたがランに、暗い中、思ったよりり走れたので 少し距離を伸ばしてみました。
11/20 金	0.0
11/21 土	25.6			20キロ走のつもりでしたが、思ったより軽いので少し距離を伸ばして、しかし、明日も走りたいので無理をせず気持ちよくランしました。
11/22 日	25.3			雨が上がり、何時降るか分からない感じ、、意を決してランに・・・！冷たい雨が！雨に負けず・・無理に・・・体調を考え帰宅 ＋夕方ゆっくりＪＯＧ
11/23 月	0.0
11/24 火	8.0			明けで夕方に帰宅、・・・直ぐに着替えバイクやに行きながらラン
11/25 水	10.0			調整、ゆっくり！ここちの湯で疲れを癒す。
11/26 木	0.0
11/27 金	9.0			ゆっくりJ
11/28 土	7.0			明日を考え、ウォーキング
11/29 日	41.0	河口湖マラソン	記録更新！　　　　　　　　3:08:52 　ネット　3:08:36　　　　　　　　　　　 22:58-2128-21：58-21:28-22:01ー22:21-23:07-23:34-10:28 (ハーフ　1:32:09) 304/８３１５位種目別４０/１３６０、	真っ暗の中、二時間半前に駐車場に、混んでいる。しかも、スタート位置までの距離1.3キロ遠い！帰りが心配。気温3.6度、寒いのでゴミ袋で寒さ対策し、スタート25分前に先頭から３０列位に並ぶ、今回は、ストレッチまた体を温めることが出来ず、ゆっくり目にスタートを考える。７：３０・号砲、皆遅い！５００メートル位、団子でゆっくり、キロポストが５キロ置きなのでペースが？しかしゆっくりな感じで１０キロはと思い疲れえずに１０K、左足先が変、寒さの為、それと前回と同じで紐の締めすぎ！考えながら、早めに対処をしなくてはと思い１５キロ位で便所に入ると一緒に紐の確認。大丈夫！寒さ？最初から自分の前を走っていた蟹の被り物をしたひょうきん者が居なくなってしまった。２５K段々疲れが、リラックス・リラックス！しかし、河口湖二周目、他の種目レース・周回遅れの人たちで混雑、逆から来るし、抜くも大変、水分補給が混雑で難しい、一回置きに、３０キロ過ぎ、両脹脛に筋肉痛が、心肺機能には異常なし。このままのスピードでリラックスして３５キロまで行こうと思う。しかし、混雑は変わらず、水分補給も一回置きにコップを取るのも難しく、ペースに乱れないか心配！そして、時間ロス、３５キロ過ぎに、蟹さんを発見し抜きに、スピードを上げようと考えたが以前の敗因が脳裏に！リラックスしこのままのマイペースで無理をせず、３８キロ過ぎから足運びが遅い!後４キロが遠い！しかし、何とか歩かずにランできました。今回の河口湖マラソン１４０００名内フル８３１５名、多い！ブームの為も有るが何周するレースは考えなくては？ しかし、ゴール後の喜びがいまいち、感動が！！！喜んでいいのか？スピードの運び方に！！！でもフルマラソンのペースを考えるとこんなものかな。潰れてももう少し満足行くスピードが欲しい・・・売店の上の風呂でくつろぎ、富士吉田饂飩を食べに、思ったより、？？？帰宅後、我慢していた肉を、平気に食べれた為、食べすぎ、体重は昨日と変わらず、・・・！でも、今の状態は何時もと変わらず、明日考えよう。
11/30 月	7.5			太股が筋肉痛なのでやまとの湯でゆっくり、帰宅後、落し物を探しながらウォーキングに。昨日の展開を振り帰り、後8分、サブスリー厳しい、しかし新聞で結果を見るとまだまだ年齢が上の人も頑張っている、上を見て頑張ろう！でも、昨日より結果に満足している。
走行距離	280.4  km