月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0			少し、足が痛むが大丈夫！無理をせず、速度調整しながらランしました。
9/02 水	21.5			帰宅ラン、恩田川から鶴の台団地の美味しいパンやを探しに行くが水曜日は休み！仕方なく適当にランしたら鶴見川に、上流を目指し進むと水が綺麗！下流とは大違い。気持ちよくランするがトイレが無いその後は意気消沈。 キネシオロジーテープは以前佐倉朝日マラソンで使用してみましたが１５K地点くらいで汗で取れかかってしまいそれ以来使用していません。また、勉強します。
9/03 木	10.0			ゆっくり、ランしてみる。筋肉疲労より、仕事の疲れがあり、最後スピードラン
9/04 金	6.0			ここちの湯に行き疲れを・・・癒す！
9/05 土	0.0
9/06 日	10.0			帰宅ラン、思っていたより気持ちよくランで出来ました。湿度が無くすがすがしくペース走
9/07 月	0.0
9/08 火	30.0	30キロ走	２：２３	20キロぐらいまで4.30ペース足の裏に違和感があったのでゆっくりにまだまだ、慌てずに行こう。
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	21.5		1:37	二日間の休養明けでした、日が高い時間で日向が多い中のラン疲れました。
9/12 土	11.0			キロ6分のゆっくりの予定でランするがキロ5分走に、でも楽に楽しく走れました。
9/13 日	0.0
9/14 月	30.0	LSD		帰宅ラン、鶴見川、柿生・町田・境川・中央林間経由13キロ位で500CCペットボトルを買い生き返る。20キロ予定でしたが行けそうなので頑張りました。
9/15 火	8.5			ゆっくりJOG、疲れを取るために淵野辺公園のグランドをゆっくり、ここちの湯に行き癒しのんびり
9/16 水	8.0			仕事の合間に、帰宅ランでインターバル
9/17 木	10.0			昨日の疲れを考えゆっくりランしようと思い、木漏れ日の森りでJOG
9/18 金	12.0			疲れがありwho！ーキング4キロその後スローJOGでゆっくり、疲れが溜まっている休養が必要
9/19 土	0.0
9/20 日	8.5			出勤ラン、つきみ野、ほほ笑み道、２４６コース
9/21 月	19.0			帰宅、出勤ラン、明交番で２０以降と思いましたが効率割りそうなので変更、居残り出勤時に
9/22 火	12.5			中休みに恩田川、JOG,インターバル、右膝が再発、痛い無理は禁物、休養が必要！しかし長距離を！
9/23 水	0.0
9/24 木	12.5			宿明け、恩田川、膝を考え休養を考えたが明日走れないので、ゆっくりJOGで 外見と違い心は慌てず騒がずにチャレンジしストレスを楽しもう！これも自分にとって最良の道と思い！
9/25 金	0.0
9/26 土	9.0			ゆっくりラン、米軍基地一周、膝を考えおじさん走り
9/27 日	20.0		1:30	木漏れ日のフリーラン、やまとの湯でゆっくり
9/28 月	11.8			サッカー部の練習のため練習場までランし参加しました。
9/29 火	0.0
9/30 水	11.2			雨の中のラン、目標３００、30キロ走3回が出来ず、来月頑張ろう！
走行距離	295.0  km