月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	23.8		1:50	宿明け、出勤ラン、時間が有ったのでちょっと無理して、玉川学園経由で行こうと思い緑山まで着ましたがまだ時間が大丈夫と思い麻生・鴨志田経緯で、久々の長距離まずまずかな！
7/02 木	0.0
7/03 金	10.0			宿明け、出勤ラン、疲れがあったのでゆっくり、早くなったら、ゆっくりゆっくりと自分に言い聞かせながらランしました。
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	10.0			昨日、中華食べ放題に行きランしたく、雨が上がらないのでサウナスーツを着て頑張っていきました。、
7/07 火	21.5			日差しが厳しいので木漏れびの森をランしていましたが淵野辺公園まで行こうと日向をランしたら辛い、午前中のランは長距離が出来ない酒の飲みすぎ脱水症状！ 考えなくては？
7/08 水	9.2			休養日に当てようと思いましたが時間が取れたので、昨日の疲れを取るためにゆっくりランしました。
7/09 木	0.0
7/10 金	14.5			午前終了後、代務までの間仮眠後ランに曇っていたので緑山スタジアム、玉川学園ぐるぐるコースで恩田川で帰る。玉川学園の丘台の上は面白いが方向感覚を失う！時間が有る時またトライしよう。
7/11 土	10.0			宿明け中出の前に少し早起きし恩田川、教習所まで結構ランンしている人が多かったです。
7/12 日	0.0
7/13 月	30.0			今日も暑い、木漏れ日の森で涼しい中ラン、土で地面がやわらかい為か調子いい！20キロ過ぎ疲れがでてゆっくランに変えたが最後はぼろぼろになってしまいました。
7/14 火	0.0
7/15 水	10.0			朝起きると暑く、青空、天気はいい自転車で木漏れ日の森に、ウォーターを忘れ7キロで疲れも重なりダウン、後はゆっくりで何とか10キロ
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	11.5			昼、Ｍ意見交流会で飲みすぎ食べすぎ？休憩してから夕方、ランにゆっくりジョグ、ウォーｷﾝｸﾞ
7/19 日	10.0			午前中、帰宅ラン暑いせいか体が乗らない。
7/20 月	0.0
7/21 火	32.0	30キロ走	2:24:12	Ｉさんと陣高コースの予定でしたが天気の関係で中止にせっかく早く起きたのでランに行って見ようと思い最初は１０キロの予定でしたが時間があったので長距離に変更、２５キロ位から疲れたのでゆっくり １０キロー５０　２０キロー１：３５
7/22 水	8.0	45分走、JOG		昨日長距離を行ったので休養日にしようとしたが花を買いに４軒の花屋めぐりをゆっくりジョグ ランネット再開！筑波エントリーいっぱい失敗。河口湖に変更申し込み
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	7.0			明け交番明け、ＧＴバックで初の試みでしたがダメ、リュックを購入？
7/26 日	0.0
7/27 月	12.0			雨が上がりそう決意を決めスタート、5分後雨が上がり気持ちよく麻溝方面を自由にラン、最後3キロ久々に早めランして見ましたが左ひざに違和感が！
7/28 火	30.0			午前勤務終了後、居残りまで4時間あったので休憩かランか悩み気温が30度曇り、日焼けしないのでランにでも、疲れでラスト10Kひざに違和感、疲れました。
7/29 水	5.2			前日の疲れを取ろうと筋トレ・JOGでゆっくり、ここちの湯で癒し
7/30 木	0.0
7/31 金	10.0			中林、経由帰宅ラン
走行距離	264.7  km