月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	家〜雀〜田無	11�`？＝92分	急用頼まれ慣れない道をひた歩く。
7/02 土	15.0	朝W		朝５時半から２時間歩、夜は地下で地底会。ほどよく飲んで実家（妻）泊。
7/03 日	0.0			朝は歩けず、午後は猛暑で引篭もり、家族で仲良くＤＶＤ、お題目はなんの因果か地底探検。
7/04 月	16.0	勤トレ	16�`ちょい＝90分少々	最後まで走りきれたが辛かった。
7/05 火	14.5	歩狂	14.5�`＝1時間52分
7/06 水	22.0	歩いたり走ったり	22�`＝2時間20分	惰性で足だけ動かした。
7/07 木	0.0			明け、猛暑と疲労でほぼ廃人。
7/08 金	0.0	明け
7/09 土	0.0	休足		【夕】結果はほぼ分かっているがまず一票。
7/10 日	16.0	歩狂		始発に乗って汗汗と。
7/11 月	21.0	駄ラン	21.3�`＝2時間ちょい	１�`残して力尽く。
7/12 火	0.0			厭世感だけ右肩上がり。
7/13 水	0.0			富士に祈るのもうやめた。
7/14 木	0.0			泡と紙が生きがいさ。
7/15 金	0.0			疲労心労が増す一方。
7/16 土	0.0			天気は回復したけれど、気持ちはいまだ不安定。
7/17 日	0.0	明け		鰺い・・・
7/18 月	14.6	八国山〜狭山公園	90分くらい	起伏の多い土の道をゆっくりと。
7/19 火	0.0	勤続30年表彰		あれから10年たったのか。 【宴】明日も早いし主賓でなければ正直パスしたかった。
7/20 水	0.0			【朝】さすがに起きるのつらかった・・・ 【健】お約束の洞性徐脈に肝機能がやや悪目。
7/21 木	14.6	八国山〜狭山公園	90分くらい	腰不治、正直嫌気がさしてきた。
7/22 金	0.0			明けで歯科検診はやめとこう。
7/23 土	18.0	荒幡〜椿峰	2時間超	【夜】幼稚園の七夕会、アフタ？でかなり飲みました。
7/24 日	0.0			↑の不調と暑さで一歩も外に出なかった。
7/25 月	16.0	狂歩	2時間超	走るよりはるかにきつい�`７半で。
7/26 火	0.0			夏休み中は憚れる。
7/27 水	0.0
7/28 木	23.4	八国山〜多摩湖	23.4�`＝3時間弱	ズルして�`７半を維持したが、最後の最後で力尽く・・・
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0			【宴】7日遅れの七夕会、楽しい酒は残らない。
7/31 日	14.8	八国山〜狭山公園	14.8�`＝96分	微疼痛を我慢しつつ走りきる。
走行距離	217.9  km