月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	22.5	【夕方】鹿島往復	22.5�`＝1時間50分くらい	【夕方】折り返してからじわりじわりと気になりだして、３�`余してバスにのる。 【大俵】やめたほうが無難かも・・・
10/02 金	14.0	【朝】出勤ラン	14�`＝67分半弱	悪天にほだされリラック走（謎）
10/03 土	14.5	【朝】荒幡〜椿峰	14.5�`＝70分ちょい	【朝】清清しい空気に助けられ、最後は�`４弱まで林檎。 【午前】息子の運動会→義父母、母らと昼食→汗汗で夜勤へ。
10/04 日	0.0			明け、当たり前だがすごく眠い。。。
10/05 月	25.0			腰から右の臀部がかなり痛い・・・
10/06 火	0.0			小守、固まった腰と臀部をアタタタタ。
10/07 水	0.0			痛みをこらえて走る気力がもう尽きた。
10/08 木	0.0			痛みが自然に消えるまでしばらく普通の人になろ。
10/09 金	0.0			夜勤で過食してしまい、昼抜きでひたすら寝る。
10/10 土	0.0			体質改善に朝は軽め、昼はリンゴにしてみたが、空腹感が半端ない。
10/11 日	0.0			朝軽く、昼も軽くしてみたが、なにもする気が起きません。
10/12 月	0.0			仕事の時は３食しっかり食べないと気持ちがとても持ちません。
10/13 火	0.0			夜勤、ほぼ貫徹のストレスで2000Kcal平らげた（驚！）
10/14 水	0.0			明け、ほとんど運動しなくてもメシと酒は欠かせない。
10/15 木	0.0	【昼前】あるきんぐ	21.5�`＝3時間06分	山に行きたいところだが、まあストレス解消にはなった。
10/16 金	0.0	【朝】あるきんぐ	14�`＝2時間03分	歩く速度も落ちている・・・
10/17 土	0.0			せっかく休みをとったのに、雨で運動会は明日・・・
10/18 日	0.0			弁当食べて夜勤へ業、眠気とストレスによる異常な空腹感で発狂しそう。
10/19 月	0.0			明け、昼ほぼ抜き、夜は早めに食べて寝る。
10/20 火	0.0
10/21 水	13.6	【昼前】荒幡〜椿峰	13.6�`＝1時間46分	【昼前】時間に追われて帰りは�`7〜6弱でプチ走る。
10/22 木	0.0
10/23 金	9.5	【朝】荒幡〜八国山	9.5�`＝49分	もう今シーズンは諦めた。
10/24 土	0.0
10/25 日	13.6	【夕方】荒幡〜椿峰	13.6�`＝1時間48分半	�`8〜8半でスタスタと。
10/26 月	0.0			起きるのが辛い季節になってきた。
10/27 火	0.0			走らんときめたらストレスなくなった。
10/28 水	15.3	【昼前】荒幡〜椿峰	15.3�`＝2時間06分弱	最後右ふくらはぎに微違和感が・・・
10/29 木	0.0
10/30 金	23.0	【昼前】多摩湖等	23�`弱＝3時間0９分	楽しいコースを�`8強→７半で黙々と。
10/31 土	12.6	【昼前】荒幡〜八国山	計12.6�`＝1時間42分	所用の前後に汗汗歩。
走行距離	163.6  km