月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	20.4	【夕】りはびらん	20.4�`＝2時間19分	【朝】息子が２泊３日で白州へ。 【朝２】２�`毎に走りと歩きを繰り返す。
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0			【午前】代休の娘と妻と映画等。 【午後】息子雨にも負けず無事帰宅、久しぶりに家族揃って夕御飯。
7/04 土	15.8	【昼】りはびらん	15.8�`＝1時間39分	息子ゲホホ、今は走れるだけで、と達観せんとやってられん。
7/05 日	0.0			息子ゲホホ、で家族ほとんど引きこもる。
7/06 月	21.4	【昼】りはびらん	21.4�`＝2時間21分	息子ゲホホ、天気も優れず心身ともにカビ生えそう。
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	16.8	【朝】りはびらん	16.8�`＝1時間26分	おぼろげながらスタートラインが見えてきた（か？）
7/10 金	0.0			明け、疲労と眠れんストレスで推定2000�`ｃａｌ平らげる。
7/11 土	0.0			親の心子知らずは未来永劫変わらんか。
7/12 日	21.4	【昼】りはびらん	21.4�`＝2時間14分	【昼】情けないが現状では�`６弱が精一杯。 【夕】夜は息子希望のＹ亭でひと月ぶりにアントワる。
7/13 月	0.0
7/14 火	15.8	【昼】猛暑ラン	15.8�`＝1時間23分	【昼】33℃の中を走ってから38℃の職場へ号。 【夜】めったやたらと喉渇き、２、３リットルは飲み干した。
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0	【夜】養老会		【夜】梅雨明け間近の高齢行事。 【Ｍ】気持ちはよ〜くわかるけど、よくよくよくよく考えて。
7/19 日	0.0	【昼】はしりんぐ	22�`＝2時間05分	梅雨明け到来、なんとか耐えてくれました。
7/20 月	0.0	【朝】あるきんぐ	14�`＝1時間45分	真夏の歩きは労多くしてなんとやら。
7/21 火	0.0			ということで、夜勤前ではあったけど、体の声に従った。
7/22 水	0.0			明け、ひたすら寝た。
7/23 木	0.0			公休、でも、家事と所用を最優先（言い訳）
7/24 金	0.0			暑すぎてリュック背負って動く気せず、出勤日は何もしないがほぼ定着。
7/25 土	0.0			〃
7/26 日	15.8	【昼】荒幡〜椿峰＋γ	15.8�`＝78分半（最後1�`350）	腰はともかくヤル気がでなくて一週間も開いてもた。
7/27 月	0.0			明けのち小守、帰宅後は約300円の唯楽＆素食をとって即早寝。
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0			【夜】自主夕活してＹ季亭でアントワる。
7/31 金	15.8	【昼】荒幡〜椿峰＋γ	15.8�`＝77分半（最後1�`346）	何とか動いてくれたが、週イチ程度じゃ身にならん・・・
走行距離	143.2  km