月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.6	【朝】出勤ラン	15.6�`＝76分40秒	【朝】初出勤、体調維持にゆっくりめ。 【夜】妻の実家で美味しいお料理いただいた。
1/02 金	16.0	【朝】出勤ラン	16�`＝74分くらい	【朝】嵐の前の静けさの第一京浜ひたひたと。 【寿司】期待通りの味と￥。
1/03 土	13.2	【昼】出勤ラン	13.2�`＝54分02秒	貧血が改善したらこんどは足腰が・・・
1/04 日	0.0			左足踝周辺に疼痛感じたので自重。
1/05 月	15.8	【朝】出勤ラン	15.8�`＝69分06秒	【朝】微妙な張りをだまほぐ走。
1/06 火	0.0			休み。
1/07 水	15.9	【朝】出勤ラン	15.9�`＝74分超	【朝】タイムは悪くないけれど心身ともにしんど走。
1/08 木	16.3	【朝】出勤ラン	16.3�`＝72分12秒	【朝】誘惑に負けずに北風寒太郎。 【古虎】推定2000�`、まだ使えるかもう捨てようか。
1/09 金	17.3	【昼】出勤ラン	17.3�`＝約82分強	不調時はメンタルトレと割り切ろう。
1/10 土	12.0	【昼】出勤ラン	12�`弱＝60分半強	重々で�`５弱が精一杯。
1/11 日	0.0			想定外のお呼ばれでご馳走鱈腹頂いた。
1/12 月	16.7	【昼】荒幡〜椿峰〜八国山＋α	15.8�`＝78分＋0.9�`＝5分24秒	股間節、脹脛に不安あり。
1/13 火	15.8	【朝】出勤ラン	15.8�`＝69分58秒	朝は70分切れば葦。
1/14 水	15.9	【昼】出勤ラン	15.9�`＝66分39秒	【昼】ピッチだと疲れていても走れるね。 【夜】珍しく帰宅途中に２回下車。
1/15 木	15.9	【昼】出勤ラン	15.9�`＝78分16秒	疲労のため雨の中をリラック走。
1/16 金	0.0			疲労に心労が重り走れず。
1/17 土	23.1	【午後】八国山〜多摩湖＋α	22.2�`＝95分05秒＋0.9�`＝5分28秒	カツ丼モチベに林檎走⇒娘とちょろリス。
1/18 日	13.5	【朝】出勤ラン	13.5�`＝68分43秒	【朝】眠気と寒気、昨日の疲労を吹飛走。 【夜】さにワにチ等を衝動買い。
1/19 月	15.9	【朝】出勤ラン	15.9�`＝67分17秒	【朝】ピッチ走には古虎が一番。 【夜】月イチ小守で癒される。
1/20 火	16.6	【朝】出勤ラン	16.6�`＝74分半	【朝】ケアに睡眠時間をとられて曇和状態。 【夜】娘発熱、冷えピタ求めて逆戻り。
1/21 水	15.7	【昼】出勤ラン	15.7�`＝63分21秒	【昼】ほとんど空身で自己ベスト。
1/22 木	15.2	【昼】出勤ラン	15.2�`＝69分03秒	【昼】２食がかなり腰にきた・・・ 【謎】トレイルランナーはなぜ平気？
1/23 金	0.0			３連休、諸般の事情で引きこもり。
1/24 土	0.0			家事や雑事を黙々と。
1/25 日	22.4	【昼】八石山〜多摩湖	22.4�`＝92分52秒	【昼】このままなのはあまりにも、で破壊走。
1/26 月	15.8	【朝】出勤ラン	15.8�`＝70分40秒	【朝】辛くても眠くても走らないと勤まらない。 【夜】久しぶりに家の事を忘れて飲み明かす。といっても、生３酒２で次はパス！
1/27 火	13.2	【昼】出勤ラン	13.2�`＝53分42秒	【昼】汗汗走でコースタイ。
1/28 水	23.4	【昼】出勤ラン	23.4�`＝1時間39分42秒	【昼】後半以降も脚の回転を維持するのが課題。
1/29 木	0.0			疲労のためほぼ引き篭り。
1/30 金	0.0			雪と疲労でほぼ引き篭る。
1/31 土	16.5	【朝】出勤ラン	16.5�`＝70分18秒	休み明け、始発に乗るのが大仕事。
走行距離	377.7  km